眼睛近视吃什么好?

袁援生 2025-06-22 07:17:22 1

  您好!如果担心近视眼的症状加重,那么平时应该注意保持正确的阅读姿势,在室内照明、书桌台灯双重照明下阅读最佳,每阅读45~50分钟休息10~15分钟,并远眺。增加富含维生素A、维生素C、维生素E、锌及铬等摄入。菠菜、苜蓿、豌豆苗、红心甜薯、胡萝卜、南瓜等含维生素A较多;樱桃、番石榴、红椒、草莓、橘子、芥蓝菜花、猕猴桃等含维生素C较多;麦芽、大豆、植物油、坚果类、菠菜、全麦、未精制的谷类制品含维生素E较多;黄豆、燕麦粉、杏仁、紫菜、海带、羊肉、牛排、黄鱼、海蜒、牡蛎、可可粉、茶叶等含锌较多;酵母、牛肉、谷类、肉类、肝类与干酪等含铬较多,这些食物都可以适当补充。

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