请问睡眠不好吃什么好？

颈椎病会影响睡眠，如果有头晕、视力模糊、颈部不适，那考虑是颈椎病造成的失眠。但如果单纯性失眠不伴有其他症状，应当是和颈椎病无关，因此要看情况，不能说颈椎病一定会影响睡眠，但有的病人是会影响睡眠的。

考虑是失眠神经衰弱的症状造成的，这种情况下建议平日里要有一个良好的心态，不要让其变成心理问题；可以多进行一些体育锻炼，注意不要过度劳累；可以多吃一些水果，比如苹果，梨，葡萄等等；能吃一些维生素B1、谷维素等药物，对营养神经也有很大的功效；睡觉之前要保证睡眠环

睡眠不好多数是因为长时间熬夜、压力过大造成的。建议：你平时可以多吃莲子，莲子清香，含有莲子碱、芳香甙等成分，具有益脾、安神、降火的作用。其次，也可以多吃香蕉，香蕉中含有复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺，可以舒缓疲劳，促进睡眠。

睡眠不好的原因很多：第一、应明确病人有无身体其他系统的器质性疾病，比如有糖尿病、肝肾功能等脏器不全的病人，常常会有睡眠障碍，特别是肾功能衰竭的病人。第二、要明确病人的睡眠环境是否存在异常，如果环境有强光或者噪声刺激，或者空气闷热、不流通，有异常气味，都会造

深度睡眠的方法很多。1、睡觉的地方不能够太吵，或者是温度变化很大，一会冷一会热，这样睡着了以后往往会被吵醒，或者是因为温度的变化而惊醒。2、睡觉的地方床枕头被子应当比较干净，如果这些东西不干净，有可能睡着了会不舒服，也会醒过来，不利于深度的睡眠。3、要保持深

孕16周正常是不容易觉得到腰酸背痛的，腰酸背痛可能由于自身很弱的宫缩导致的。也有某些生殖系统的病症也会导致腰酸背痛。当你之前睡眠质量就不太好，那麼在怀孕期间这类病症会加剧。假如仅仅怀孕期间出現睡眠质量不好的情况，孕妈妈就餐后加强锻炼一下下，可能会增长睡眠质量

如果患有失眠症，入睡困难，可以尝试一下以下方法。首先要规律睡眠，就是入睡的时间不要太晚，尽量保证在夜间11点以前入睡。这个时间段是入睡的黄金期，不要到晚上一两点钟才睡觉。睡前不要看一些比较兴奋的电视，或者饮用浓茶，或者是喝咖啡等等。这些都会让大脑兴奋，不容易

一个人如果没有正常的睡眠，对正常人的生活学习和工作会导致很大的影响。因此如果表现出睡眠不足或者是表现出早醒，入睡困难，需要积极的经过生活进行调理。首先就是要保持睡眠时间的充足，防止精神压力过大，防止过度的劳累。如果表现出明显的失眠现象，可以经过服用一些中药

睡眠不足会造成消化系统、内分泌系统、循环系统表现出问题。病人表现为消瘦、无精打采、萎靡病态，生活质量下降，工作效率下滑。内分泌失调，口腔溃疡、口舌生疮、食欲不振、失眠多梦、烦躁易怒、注意力不集中，降低机体免疫力。记忆力减退，周身困重，心情抑郁。头晕眼花，耳

睡觉应当有一个合适的环境，主要是一个清静的卧室和舒适的卧具。要养成良好的睡眠习惯，无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床，保持心情愉快，每天坚持运动，长时间的运动也是可以帮助改善睡眠的作用，在睡前，多看看温馨的电影，睡觉的被子和床