什么锻炼能减肥？

冠心病的病人进行跑步锻炼是有益的，需要在医生的指导下，制定具体的跑步运动方案。心内科医生非常鼓励冠心病的病人进行适合的锻炼，建议的锻炼方式包括：跑步、散步、游泳、太极拳、竞走和广场舞等等。冠心病病人的病情不同，这就需要和专科的医生进行有效的沟通，制定个体化

骨性关节炎病人除了要服用相应的药物进行治疗，还要适当地进行锻炼，增强自身的免疫力。比如相关的肢体放松操、间断性的散步和轻柔的瑜伽等。但是对于运动项目的选择，要以合适自己为主，不可勉强为之，不然效果适得其反。锻炼的时间也要合理安排，运动后进行相应的舒缓放松，

股四头肌是大腿前方非常重要的肌肉组织。如果想要锻炼股四头肌，您可以选择屈膝下蹲，双腿分开和肩同宽，腰背挺直，用腰腹部的力量以及腿部力量来回下蹲，下蹲的时停留5秒左右的时间，其次也可以进行游泳、瑜伽、仰卧抬腿、骑自行车、跑步锻炼。

胳膊伸不直主要是针对病因进行治疗：一、过量运动导致的肌肉酸痛无力，肌肉活动需要大量能量，而过度运动导致肌肉糖原消耗殆尽，酸性物质产生堆积过多，刺激肌肉酸痛无力，因此胳膊无法伸直。这种情况不能进行锻炼，以休息为主，放松性的活动是可以的。二、肌肉损伤及肘关节骨

高血压病应当根据的年龄，及其身体的状况，可选择以下运动方法：慢跑、快步走、以及太极拳等方式。同时，运动的频度应当是每周3-5次，每次所持续时间应当是20-60分钟为宜。应防止感冒和疲劳。不要做剧烈运动，避免疾病加重。

高血压病人是可以锻炼身体的。医生一直提倡高血压病人可进行适当的有氧运动，包括跑步、散步、慢走、游泳、打太极拳和跳广场舞等。高血压的病人进行有氧运动，可以使远端的小血管扩张，改善交感神经兴奋状态，有降低血压的功效。不仅如此，每天运动还可以使降低高血压病人的血

刚锻炼完建议最好不要吃饭，刚锻炼完，汗液大量排出，这时能喝一些温开水来补充体内的水分，加快体内的新陈代谢。如果感觉到饥饿感，可以适量吃一些富含纤维的蔬菜水果，如黄瓜、西红柿、苹果等，来填充饥饿感。若饥饿感还是没有改善，建议1个小时后再食用食物，食物的选择要

想练腹肌，请做以下锻炼:|.养成走路时挺胸收腹的习惯;一。2.腹卧撑，一次20个，一天2次;3.仰卧起坐，一次20个，一天2次;3.练气功:深吸一口气，憋气30秒，再慢慢呼气。一次做20个，一天2次。因人而异。一周至一月即可见效。

两者并没有一个绝对的定论，对于健康的人来说，可以选择在饭前空腹锻炼，也可以选择在饭后一小时锻炼；若是患有糖尿病或是高血压病人，最好选在饭后一小时进行锻炼，以防造成血压、血糖异常。

二型糖尿病病人首先要改变饮食习惯，每天按时吃饭，保持三餐均衡，少吃高糖、高脂食物，少吃一些油炸食物。此外，坚持锻炼，多做有氧运动，如游泳、慢跑、打太极等。最后在医生指导下选择合适的药物进行治疗。