燕麦米和燕麦片哪个减肥？

燕麦会减肥的，燕麦片要吃那种特别纯的燕麦片，燕麦片吃了以后有饱腹感，一般人都不会感觉到饿，而且吃了不会上瘾，燕麦片含有丰富的膳食纤维，它可以增加隐形的保护伞，能够有效的抑制食欲，还能促进肠胃得消化有通便的作用，燕麦片可以使肌肉生长迅速的燃烧脂肪。

减肥能吃一些燕麦，但是燕麦配小米减肥的效果会很好，平时也可以经常吃一些黄瓜和西红柿，也可以适当的喝一些蔬菜汁对减肥都有很好的作用，平时还可以经常喝一些蜂蜜水，有通便的作用，能够避免便秘现象的发生，也可以呀经常做一些俯卧撑活动。

正常来说是可以减肥的，因为燕麦本身里面的膳食纤维含量比较丰富，经常吃燕麦有助于促进宿便的排出，在净化血管，促进脂肪燃烧，都能发挥一定的作用，因此说吃燕麦是能够减肥的，当然，要注意吃燕麦的方法，如果吃法不当，减肥效果往往并不明显，也要配合一定的运动健身。

燕麦是很多女孩子减肥喜欢吃的食物，燕麦是一种低糖、高营养食物，热量低，富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，利于排便，对浮肿、便秘等有辅助疗效，还能降脂降糖和降低胆固醇。配上水果和鲜奶，补充了维生素和蛋白质，可以当作减肥的主食。

燕麦不具有减肥功能，燕麦含有丰富的膳食纤维，而且还可以抗氧化，多吃一些对减肥有一定的好处，减肥期间可以适当吃一些黄瓜，西瓜等食物，这些食物含有的纤维素，可以促使体内新陈代谢产物的排出，也可以经过运动来进行减肥，平常多参加一些乒乓球，羽毛球，瑜伽，游泳，跑步

减肥时很适合吃燕麦。燕麦因纤维含量高，易有饱足感还可以帮助排便，还能延缓血糖的升高速度，减少脂肪的堆积，而且热量比米饭、面条低，是很适合作为减重食物的。但是由于它是属于高纤维食物，因此患胀气和对麸皮过敏的人是不适合吃的。

经常吃燕麦能帮助肠道消化。燕麦含有高粘稠度的可溶性纤维，能延缓胃的排空，增加饱腹感，控制食欲，而含有燕麦的饮食结构有助于长时间控制能量摄入，缓慢消化的碳水化合物对血糖的影响。因此燕麦豆浆也是一款不错的早餐减肥食谱。

早餐只喝燕麦，可以起到减肥的功效，要想快速减肥，可以经过控制饮食和运动相结合的方法，以达到快速减肥的目的。平时能吃一些含糖量比较低的水果和蔬菜，例如黄瓜，西红柿，苹果等，少吃主食，晚上7点以后进食，平时也要多加运动。建议日常饮食营养均衡多样化，适量运动，增

原味燕麦片是最好的。燕麦片是减肥期间优质的主食选择，它含有丰富的B族维生素，并含有葡聚糖，能帮助预防心血管疾病；富含膳食纤维，血糖上升速度很慢，能增加饱腹感，延缓胃部排空速度，都减肥人群和糖尿患者都有好处。其中最神奇的物质就是葡聚糖，燕麦煮出来高度粘稠，这

只有健康的吃燕麦才能减肥，每天只要吃三分之二杯干的燕麦片，就能降低胆固醇16%。具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿患者对食疗的需要。