跑步应该心率多少才减肥？

正常人的心率和脉率是一样的，如果不用听诊器，不能准确的测量心率，可以经过测量脉搏的方法来判断心率是否在正常的范围内。如果每分钟心率在60~100次之内，就是属于正常的，如果有点过速或者过缓，没有明显的不舒服症状，一般不需要特殊的治疗，要养成良好的习惯，防止熬夜和

燃脂心率是指有氧运动所达到的心率，其中最大心率和年龄因素有关，是220-年龄，而燃脂心率是最大心率的65%-85%。如果病人本身有基础疾病，比如糖尿病、高血压等，应防止剧烈运动。

跑步时心率的正常范围是每分钟在120次到150次之间，因为在跑步的时候，心率比平时要快很多，在发现跑步时心率加快后并不用过于紧张，一般在跑步后休息半个小时左右，心率会逐渐的缓解，如果在休息的时候还有心率加快的情况，就得要到医院进行甲状腺以及心脏等方面的检查。

跑完步之后，每个人的心率范围都会有很大的不同，要根据步行者的具体体质因素、年龄因素、平时是否经常进行体育锻炼、肺功能是否有异常等来具体分析。一般而言，大运动量运动后心率正常范围应为每分钟120180次，运动员具体心率数值相对较小。运动后应结合具体临床表现，如表现

正常人体的脉搏和心率是一样的，基本保持在1，如果有不舒服的症状的话，可以去做一下心电图检查。心跳速度是每分钟心脏跳动的次数。心率是指产生脉搏的心跳的节律性，包括心跳间隔和强度。如果心脏没有问题，正常人的脉搏和心率相同。正常的心率是60到100次。而对有心脏病的患

老年人心率过快，有可能是窦性心动过速，可能和心脏的问题有关系，可以带老人去医院做心电图，动态心电图或者心脏彩超等相关的检查，确定病因以后再治疗。要多吃一些容易消化的食物和蔬菜、水果，不要熬夜，保证充足的睡眠，要保持心情舒畅，适当参加户外活动。

静止心率指的是在安静状态下至少休息10分钟以上，然后通过心电图监测来测自己的心率，也可以自己数脉搏，这种情况前提是自己的心率是正常的，没有心脏疾病通过和脉搏，一分钟的次数就可以明确目前的心率到底是多少次，有没有疾病发生。正常人心里应该是一分钟60~100次，如果超

再次表现出心率过速的问题，有可能是拥有心肌缺血或者是冠心病的可能性，一般这种情况需要有做心电图仔细检查来推测，这样可以更好的明确，同时这种情况也有可能伴有着贫血等疾病，这种情况下就有可能就需要有补气才可以，不然如果长时间下去，有可能会引来其它的炎症需求注意

降低心率的方法有口服药物，如贝塔受体阻滞剂美托洛尔、比索洛尔等，钙离子拮抗剂如合心爽、合倍爽。还有胺碘酮、洋地黄类药物等。静脉应用的降心率药物有美托洛尔、地尔硫卓、西地兰等。也可经过运动来降低心室率，心脏病病人的运动要在心肺评估的指导下进行，避免运动过度损

降低心率可以经过以下方法：一可以选择练习深呼吸法进行缓解，具体的步骤包括吸气4-7秒，再用4-7秒的时间慢慢吐气，二可以选择经过按摩颈动脉来降低心率；三也可以选择经过药物治疗进行缓解，其中主要可以选择维拉帕米等；四也可以经过改变日常饮食习惯进行缓解，尽量防止大量