大腿粗怎么减肥？

训练大腿的内侧肌肉可以在两腿之间放垫子然后抬起臀部不要接触到地板，用大腿夹紧垫子，以此来锻炼腿部。可以反反复复做50次练习，每次做一两分钟即可。此外也可以骑自行车，登山，箭步蹲等等来锻炼大腿内侧肌肉。在进行所有锻炼前一定要进行充分的热身运动，锻炼之后拉伸，防

想要去掉腿上的鸡皮肤平时就要注意饮食要全面均衡，多样化，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，补充复合维生素，有助于改善，也可以考虑选择一些软膏进行涂抹，不要用过烫的水温洗澡。洗澡后可以用点润肤霜进行涂抹。定期去除角质。注意保湿。注意防晒。

拉伸大腿外肌肉的方法有很多，第一，盘腿坐下一边小腿交替压在另一个小腿上，身体尽量向前倾斜，或者站着抱着脚踝，将腿向上抬。第二，仰卧穿针式方法，先平躺，然后右脚踝放在膝盖上方，脚回勾拉膝盖靠近胸腔，保持背部贴地。第三，单腿式练习，右小腿弯曲对齐前端垫子，脚回

跑步后大腿根部疼痛，考虑是以下几种原因造成的:第一种，是由于剧烈运动造成的肌肉组织损伤。最近注意休息，必要时可以涂抹跌打损伤膏进行治疗，而且注意劳逸结合，不可运动幅度过大。第二种，考虑可能存在坐骨神经痛，建议最好去医院骨科进行ct检查、治疗。平时运动后，适当

跑步大腿痒可能是对大腿根部反复摩擦，造成的瘙痒，有可能是局部表现出了荨麻疹和湿疹，在跑步过程中可能会有大量汗液分泌出来，产生大量的细菌，对皮肤造成刺激也会表现出瘙痒。具体情况可以到皮肤科检查，使用清凉止痒的药膏，平常需要穿宽松舒服透气的衣服，要保持大腿根部

拍打大腿外侧的好处是它可以有利于促进腿部的血液循环，还可以有效的缓解腿部的疲劳以及腿部经脉的疏通，如果经常拍打腿部，还可以起到瘦腿的效果，因此平时经常拍打腿部，是非常有利于身体健康的，同时也可以拍打身体的其它部位，也都可以起到保健的作用。

女性早上睡醒大腿酸痛，表现出这种早上睡醒大腿酸痛的情况，可能是由于睡觉姿势不正受凉造成的肌肉劳损，不排除由于缺钙等原因造成的。现阶段可以用热水泡一泡，适当的进行按摩，外用活血止痛膏或布洛芬凝胶，多注意休息，一般是可以缓解的，如果疼痛明显加重，伴随麻木感或者

臀部和腿部的肌肉酸痛，可能是过度劳累或运动时造成的肌肉软组织劳损的问题这种情况。臀部和腿部的肌肉酸痛，可能是过度劳累或运动时造成的肌肉软组织劳损的问题这种情况。是劳损症状导致的，其一般的经休息即可缓解的，可以经常站起来走一走。先休息一下，注意防止剧烈运动和

女性表现出大腿疼痛，第一是见于大腿部位肌肉，筋膜牵拉损伤，因此造成肌肉，筋膜的水肿，疼痛的症状，并且在受力活动或者是受凉以后，疼痛会有明显的加重。第二就是见于大腿部肌肉、筋膜长期过度用力，造成的大腿部位肌肉劳损和筋膜炎的情况，肌肉、筋膜就会表现出炎性的水肿

女性大腿根部突然表现出疼痛，基本上是由于高强度运动过程中，或是下楼梯的过程中造成大腿肌肉拉伤，并造成突发性疼痛发生，表现出这种情况后，建议病人应严格卧床休息，然后在24小时内给予冷敷，这样可以消肿止痛。24小时后，病人可局部热敷处理，可促进血液循环，有助于缓解