吃什么可以通便润肠？

给宝宝抹香油的方法是：用棉签沾一点香油，轻轻涂在宝宝的肛门处，然后慢慢尝试伸入肛门，这样就可以刺激宝宝排便了。若为习惯性便秘，可早晚空腹饮用一杯香油，有润肠通便之功效。婴儿便秘时，可每日给婴儿顺时针按摩腹部，可促进肠胃蠕动。在添加辅食的时候，可以多加些蔬菜

如果平时患有便秘，或者大便不通畅，首先要注意调理饮食，可以多吃些膳食纤维较多的食物，比如选择芹菜、菠菜，也能吃些香蕉，有助于刺激肠道蠕动，有效的缓解便秘，也可以空腹喝蜂蜜水或者吃香蕉，如果经过食疗效果不好，也可以在医生指导下给予通便润肠的药物治疗，比如选择

一、饮食疗法，饮食应以清淡类，易消化的食物为主，防止吃辛辣刺激性的食物。多吃蔬菜和水果，比如山楂，苹果，木瓜等，都具有润肠通便的功效。平时可以适当的加强锻炼，能够促进胃肠蠕动的功能，就是因此能有效的促进食物的吸收和消化。二、药物疗法，麻仁润肠丸，通便胶囊，

怀孕期间的女性如果存在非常严重的便秘，比如有明显的大便感但是排不出来，可以经过使用开塞露来进行通便的，因为若是便秘长期存在不仅影响孕妇的正常身体感受，还有可能会造成消化系统功能紊乱影响正常营养成分的吸收，因此可以使用开塞露本身它是外用药物，并不会对胎儿发育

便秘可服多潘立酮片促进消化，也可服益生菌改善肠胃菌群，促进肠胃蠕动，有利于排便。每天早上空腹喝一杯蜂蜜水或柠檬水，能帮助排解宿便，促进胃肠道菌群的活动。不要吃辛辣的，油腻的等刺激的食物。

想存放久一点，百香果是很好的选择。百香果中含有丰富的超纤维，它可以促进肠胃内有害物质的排出，促进肠胃的蠕动功能，还可以调整和促进对肠道有益的菌群的结构，具有润肠通便的功效，对肠胃也有很好的保护作用。

饮食的中具有润肠通便作用的食物，正常指的是富含膳食纤维的食物，主要包括蜂蜜、番薯、韭菜、芋头、芹菜、燕麦、苹果、香蕉、甘蔗等，适量的食用能够起到促进胃肠道蠕动、体内的代谢废物排出体外。

以下食物都可达通便的功效，熟香蕉：含有丰富的膳食纤维和糖分，具有很好的润肠通便功能。核桃：除了润肠通便外，还有补肾固精、温肺定喘之功能，可治疗小便频数。柚子、葡萄柚：可以通便，滋润肠道。地瓜：味甘性温，能滑肠通便，健胃益气。糙米：丰富的纤维质有助排便。苹果

润肠通便能吃白菜、竹笋和芹菜等蔬菜，也能喝蜂蜜、酸奶和咖啡，同时还能吃一些水果，比如苹果、香蕉。蔬菜含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠的蠕动，减少胃肠壁粘连，促进排便。酸奶可以润肠，同时咖啡可以刺激神经，有利于消化。水果中含有果糖，果糖有刺激排便的功效。

便秘快速通便的方法：首先要多吃含纤维素比较丰富的蔬菜水果，可以促进胃肠的蠕动，使便秘缓解。能吃香蕉，多喝蜂蜜水，可以润滑通便，有利于大便的排出。还要多进行运动，比如快走或者慢跑可以促进胃肠的蠕动，有利于大便的排出。如果经过饮食和运动的方式不能缓解便秘，可以