人正常睡眠几个小时最好？

头晕感觉睡眠不足，这要看看是什么原因导致的。如果有某些触发因素，如家庭环境问题、社会因素如压力或变化、服用某些药物或身体的其他疾病，这些因素应当首先消除。如果什么原因都没有而导致失眠叫原发性失眠，一般来说需要用药物来治疗的，当然如果不想吃药，也可以做认知行

问题分析：造成头痛的原因很多，如偏头痛，血管神经性头痛，三叉神经痛，枕大神经痛，脑血管病，颈椎病，中耳炎，饮酒和抽烟，感冒都可能诱发。意见建议：因此要找到原因指导下的治疗。平常注意避免精神紧张保证休息时间和质量，戒烟酒。避免受凉感冒等诱因。

失眠，头昏眼花，可能是由于神经衰弱，也可能是由于低血糖，低血压造成的。另一个例子，是由于缺铁性贫血造成的睡眠障碍和眩晕。大部分情况下，这些症状都是缺乏营养造成的。长时间暴露在辐射环境中，也会造成睡眠不好和头昏眼花。或者是在睡前吃一些有刺激神经的食物，比如:

睡眠多梦考虑是由于压力大造成的，也可能是因为遭受了精神刺激或者是睡觉前看了情节比较紧张的电视剧和书籍，还有可能是神经衰弱、交感神经兴奋造成的，如果有抑郁症也会表现出睡觉多梦的情况。

睡眠不好的时候，可以在睡觉前饮用一杯热牛奶，提高个人的睡眠质量。其次您也能吃一些安神的食物，如蜂蜜、莲子、桂圆、核桃、枸杞、小米、酸枣仁等。尽可能保持休息环境的安静舒适，减少噪音的刺激。

当失眠、睡眠质量欠佳时，可以在睡前喝杯热牛奶，牛奶中含有色氨酸以及丰富钙质，可以帮助睡眠。其次，术前还能吃些燕麦、核桃，能够帮助清除体内酸性物质，放松神经，帮助睡眠。此外，睡前还能吃点香蕉或是苹果，也有助眠作用。

以上7种方法是:1睡前散步，2睡前梳头，3睡前做眼保健操，4睡前温水泡脚，5睡前平复心情，6找个适合自己的睡姿，7在合适的环境下睡觉，是可以帮助睡眠的，还可以在睡前喝一杯温牛奶，室内点一杯香熏助眠。

晚上睡不好，多是因为睡觉前过于兴奋或者是食用含有咖啡因类的物质导致的。建议：睡觉前能喝一杯热牛奶、酸枣仁汤、香蕉、橙子等食物，促进睡眠。其次，睡觉之前可以听舒缓的音乐或者是泡热水澡，促进全身肌肉的放松，缓解失眠的症状。

建议你要养成好习惯，形成规律的作息时间，生物钟要稳定；睡前泡泡脚，坚持一段时间会有效果；睡前听一些利于睡眠的舒缓的音乐；给自己营造一个安静舒适的睡眠环境；如果有心事有压力，要向你最信任的人倾诉，不要压在心里，不然就容易生病；可以用莲子和百合各100克，熬成汤

快速进入深睡眠需要在睡前多做几次深呼吸能够使全身放松，便于尽快入睡。也可以在睡前做些瑜伽，能够帮助人体进入深睡眠。也可以在睡前选择用花椒盐水来进行泡脚，能够促进血液循环，有助于改善睡眠障碍。此外也可以结合按摩的方式，对人体的合谷穴以及太阳穴等部位进行按摩，