减肥怎么才能减掉大肚子？

小腿有肌肉块，可以经过腿部运动缓解。比如跳神、骑自行车、游泳、瑜伽等。需要注意的是，运动之后一定要拉伸，并进行腿部放松。而每次运动的时间不可低于四十五分钟。此外运动之前，也要进行热身。

减掉腹部赘肉的运动，最好进行一些全身的有氧运动，然后在配合一些针对腹部锻炼的动作来加强腹部，减掉赘肉的效果。可以做仰卧起坐，最好是能够做直腿仰卧起坐，这样可以使腹部的收缩力量加大，更有效的减去腹部的赘肉。做仰卧起坐的时候，时间尽量做到半个小时左右。不要太剧

大腿的肌肉主要以大肌群为主，正常指的是骨正中肌、股二头肌、股三头肌、股四头肌肌群等组合形成。大腿肌肉面积大，肌纤维粗，肌肉粗壮，因此减掉是最难的。需要综合如下三点：第一：大量做有氧运动，但切记不可做无氧运动如深蹲和下肢深拉等运动，如下肢复合运动量过大，会更

产后女性想要减掉腹部赘肉，可以经过运动的方法，多运动多出汗，可以燃烧体内的脂肪。比如做一些有氧运动，消耗腹部脂肪，对减掉腹部赘肉有很大的帮助。要注意不能采取节食的方法来减肥，多数产后还要哺乳，如果节食会影响母乳，对宝宝生长发育不利。

脖子也是很容易堆积脂肪的部位，但是又很难减掉。最好还是到正规医院皮肤科或者是美容整形机构经过手术，吸脂等方法，剪掉脖子上的赘肉效果会比较明显。以后要注意保养，可以涂抹紧肤霜配合局部按摩可以避免反弹。平时要多喝水，不要吃过于油腻和辛辣的食物。

减掉肚子上的脂肪只能是选择仰卧起坐或者深蹲等运动，而且您还是需要管住嘴的，就是防止吃高脂肪，高热量，高糖和高淀粉的食物，并且需要控制饮食量，每餐最好吃七分饱，以吃蔬菜和水果为主，防止喝碳酸饮料。还需要迈开腿，也就是除了锻炼腹部的仰卧起坐和深蹲还需要增强其他

不一定。由于50次仰卧起坐的运动量其实并不大，虽然这样可以起到一定的强身健体的作用，但并不一定能减少腹部脂肪(即肥肉。减肥必须长时间坚持相当大的运动量，并做到饮食控制，只有这样才能达到减肥的效果，肚子自然就会变小。

大腿外侧的肌肉可以经过加强体育锻炼来减肥，比如平时可以适当游泳或者是散步，这些运动都属于有氧运动，长时间坚持有助于减掉大腿外侧的肌肉。除此之外，饮食上也要加以控制，要防止过于油腻的食物以及甜食，可以适当多吃些富含纤维素的食物，也要适当多吃些新鲜的水果和蔬菜

生完孩子后肚子还是很大其实是正常的，如果产妇想要减掉大肚子，应当科学安排自己的饮食，不要吃热量高、糖分高、脂肪高的食物，每顿饭不要吃太饱，保证营养就好。等产后42天去医院做下身体复查，如果是身体恢复不错，就可以开始做运动减肥了。

女人生完还后肚子很大是多见的，想要减掉大肚子应当控制自己的饮食，防止吃高热量、高脂肪、高糖分的食物，每次不要吃太多，保证奶水充足就好。等生完孩子42天去医院复查一下，如果是恢复正常就可以逐渐做运动了。产后也可以使用收腹带来促进身材恢复，但不要长期用收腹带。