什么食物补肾快最有效？

女性肾虚以后，会表现出面色灰暗，腰膝酸软，周身乏力。那么女人补肾最佳的方法有三种：第一，按摩脚心，泡脚补肾，都有利于疏通经络。第二，食疗补肾。可以用当归，黄芪，党参各5克加500克羊肉慢火煲汤，吃肉喝汤都有利于补肾疏肝。平素的饮食中也要多吃一些山药，枸杞，南瓜

男人补肾的食物如板栗，富含脂肪和多种维生素矿物质，治疗肾虚腰痛、双腿酸软无力症状效果很好。其他一些坚果类比如核桃、松子、葵花籽等等也可适当吃。从中医角度讲黑色入肾补肾，比如黑芝麻、黑木耳、黑米等。还有海鲜，比如蚝、虾、蟹等有利于增强性功能，有补肾效果。

指南：六味地黄丸主要成分为滋补肾阴；此外，从药方组成上看，它可达到三阴同补(补肾阴，补肝阴，补脾阴的功效，如熟地黄可补肾阴；山茱萸可补肝肾，经过补肝达到补肾的作用；山药可健脾益肾，经过健脾补肾，补后天。可见六味地黄丸仅适用于阴虚型的人，阳虚型的则不适用。

可以使用枸杞子和菟丝子、肉桂等中药材一起泡水饮用，饮用之后可以起到补肾壮阳的效果，不仅可以改善因为肾虚所引发的身体无力、腰膝酸软等表现，还可以增强身体免疫力，降低患病的几率。其次，平时也可以使用枸杞子和巴戟天一起泡水饮用。除了饮用这些饮品以外，日常也可以多

补肾的食物有黑色食品，包括黑豆，黑米，蘑菇，木耳，黑芝麻，桑葚，海鲜包括鱼，虾，蟹，牡蛎，锌的含量丰富，有助于增强性功能。板栗含有丰富的脂肪，钙，铁，多种维生素，也有补肾的功效，腰果也可以适当服用。同时要节制性生活，多锻炼，增强体质。

吃黑芝麻、黑豆、板栗、桑葚、核桃、山药、牡蛎、干贝、腰子、狗肉、羊骨、蚕蛹等食物有补肾的功效。此外病人还能吃莲子、松子、荠菜、韭菜、肉苁蓉、枸杞等食物。病人肾虚比较严重的时候，就得要在医生的指导下用滋阴补肾的药物治疗，比如左归丸。

补肾的水果有猕猴桃、芒果、荔枝、柠檬、火龙果、葡萄、黑加仑、香蕉、龙眼、榴莲、圣女果、桑葚等。根据权威研究表明，葡萄对慢性肾炎患者的康复，具有一定的辅助疗效。葡萄具有补肝益肾、补气养血的作用。多吃龙眼对肾脏也是有好处的，龙眼对人体有滋阴补肾、补肾固精的作用

在说补肾的食物之前，一定要明确肾虚的概念，肾虚有肾阴虚、肾阳虚、肾气不足、肾精不固等类型，相应的，补肾的食物也有补肾阴、补肾阳之分。正常补肾阴的食物多见的有枸杞、桑葚、鳖甲、龟板胶、木耳、牛奶等，补肾阳的药物多见的有韭菜、牛肉、羊油、狗肉、板栗、核桃、松子

补肾的方法有很多，现阶段常用的是饮食疗法。平时可以多吃黑木耳、黑米、桑葚、海参、枸杞、芝麻、羊肉、泥鳅等食物，以达到补肾补气的效果。此外，平时要保持良好的生活习惯，防止熬夜，也不要过于劳累。

女人想要补肾需要多吃点韭菜、大蒜、栗子、鲈鱼、山药、扇贝、海参等食物，注意防止荸荠、柿子、洋葱、辣椒等食物。此外，还需坚持运动，增强体质，必要时可以在医生指导下服用六味地黄丸等滋阴补肾的药物。