什么简单运动可以减肥快啊？

11岁学生正常可以选择运动减肥比如跳绳和跑步，既可以消耗体能起到减脂的作用，并且还可以增强身体的抵抗能力。饮食要选择少食多餐，一日三餐最好吃到七分饱为好，学生减肥时最好不要盲目的服用减肥药物，避免对身体导致伤害。学生身体肥胖可能是暴饮暴食的原因或者经常吃一些

11-12岁的时候正常是经过运动的方式来进行，减肥是比较有效果的，因为在这个时期正处于发育的阶段，如果盲目地经过节食的方式来进行减肥，就有可能会造成减肥者表现出营养不良的情况，因此影响到发育的速度。而运动不仅可以帮助减肥者进行减肥，而且还可以在一定的程度上帮助

通过五行经络减肥疗效不是很稳定，后期可能会出现反弹的情况，而且如果医生的操作技术并不高或者本身自己身体素质较差，则可能造成身体部位的损伤，也不能达到减肥的目的。如果自己有减肥的需求，建议还是采取其他健康的方法，比如饮食配合运动等，在饮食方面需注意忌食高热量

苹果中主要的营养成分是维生素、果胶、糖类等，热量比较低，因此晚餐吃苹果是可以减肥的，但是要注意。如果长期晚餐不吃主食，只吃苹果减肥，减肥效果或越来越差，而且还容易表现出营养不良的情况。

苹果和酸奶一起吃是可以减肥的，酸奶能够有效促进肠道蠕动，加速人体新陈代谢，是减肥的最佳选择。而苹果不仅营养全面，同时水分充足，能够给人以饱腹效果，单纯的将其运用到减肥中，都能看到明显效果，苹果酸奶不能长时间坚持。

减肥期间可以适当的喝一些啤酒，但是不可以大量的喝啤酒，过量饮用啤酒很容易造成肥胖的加重。啤酒中含有丰富的维生素b1，b2，也含有少量的蛋白质等微量元素，少量饮用有保健作用，过量饮用啤酒对身体可能有坏处。

减肥的方法有很多，包括口服减肥药、减肥药贴、手术吸脂、针灸减肥等。然而，这些方法都是经过化学成分达到减肥的目的，并且对身体有副作用。合理科学的方法应当是经过积极参加体育锻炼，如跑步、游泳、爬山、仰卧起坐、俯卧撑等。

建议：您可以经过调节饮食，平时多吃些含有维生素的食物，限制脂肪及热量的摄入，饭后适当做些体育运动，若仰卧起坐、跳绳等，同时可以做些瑜伽练习，来加快脂肪分解，因此起到减肥的效果。

减肥期间早餐能吃鸡蛋、粥以及蔬菜，能够满足机体对于营养的需求。鸡蛋中含有丰富的蛋白质，可以补充机体需要的蛋白质，适合处于减肥期间的人食用；但是平时的饮食中尽量防止食用油炸的食物，不利于减肥的进行。

汗蒸是有一定减肥的效果的。汗蒸是可以促进身体排汗，因此达到减肥的目的。此外还要控制饮食，一日三餐要保持七分饱，并且不能够吃高油脂，高热量的食物，可以多吃碱性的食物。此外还要保证每天的运动量，可以15~20分钟的有氧运动。