吃什么对睡眠好？

肾虚是会影响睡眠的，还会影响身体的免疫力以及月经，会造成月经不调等问题。对于肾虚一般是饮食调理，多吃牛肉、羊肉这种热性的食物，还有韭菜也要适当多吃，如果肾虚严重，还可以经过中药来调理。还有要多吃黑米、黑木耳、鸡蛋以及黑豆。

女性睡眠不足时，能吃以下几种食物:第一种，香蕉，香蕉中所含有的镁元素可以使人体的肌肉放松，而且香蕉中所含有的复合胺和其他的营养成分，具有良好的促睡眠功效；第二种，温牛奶或小米粥，温牛奶和小米粥中所含有的色氨酸具有良好的镇静功效；第三种，燕麦片，燕麦片中所含

一般老年人随着年龄的增长，神经细胞逐渐减少，会使得老人的睡眠产生生理性改变。老人睡眠质量还和他们的社会心理因素密切相关，老人容易感到孤独，不安焦虑等心理以及周围环境嘈杂等都会使得老人的睡眠差或者难以入眠。

可以进行强烈的自我暗示，让自己的神经稳定下来。此外要保证睡眠环境的相对黑暗，可以关闭手机等有光亮的产品，这样有利于褪黑素的产生。也可以听一些轻音乐。在睡前能喝一杯温牛奶，对睡眠具有一定的作用。可以在睡前泡泡脚并做脚部按摩。不行的话可以服用安神补脑液，谷维素

改善睡眠的方法是睡觉之前不要喝咖啡，因为咖啡里面的成分含有咖啡因，能够兴奋大脑的神经，消除疲劳，在晚上睡觉之前喝的话，可能会造成一晚上睡不着觉。睡觉之前也可以冲一个热水澡，能够消除紧张的状态，放松身体肌肉，可以听舒缓的音乐。

经常睡眠不足，会影响身体健康，造成病人免疫力低下。多见的症状有头晕，头昏沉，周身无力，白天困倦，精力不足。长时间睡眠不足后，病人会表现出记忆力减退健忘，丢三落四，注意力不集中，严重影响生活和工作。长时间睡眠不足的病人皮肤晦暗，衰老较快。因此，病人需要及时调

过度担忧睡眠，有神经衰弱的迹象，平常保持自然的心态不要给自己太大的压力，对失眠不要过于忧虑，注意饮食习惯的调节，睡觉前可以听听音乐，用热水泡泡脚。多加锻炼，有助于睡眠，养成良好的生活习惯。

牛奶可以帮助促进睡眠，牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物色氨酸，除此之外还有丰富的微量吗啡类物质。这些物质都具有很好的镇静催眠作用，对睡眠具有很好的促进作用。尤其是牛奶中的l色氨酸，它更是大脑合成羟色的主要原料，而五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用。

喝蜂蜜是有助于睡眠的。蜂蜜的作用有很多，其中就包括安神益智和改善睡眠，可以每天晚上临睡前喝一小杯淡蜂蜜水，长此以往可以达到对失眠的辅助治疗作用，同时蜂蜜还有美容养颜、润肠通便的功效。但是要注意的是，有些人不适宜喝蜂蜜，比如未满1岁的婴儿不应当吃蜂蜜，还有湿

正常情况下，如果病人的睡眠质量不佳的话，那么建议病人应当要选择在比较安静的环境当中入眠，这样可以在一定的程度上改善病人睡眠不佳的现象。同时在入睡之前，建议病人不要给自己太大的精神压力，并且不要进行脑力工作，否则就会对睡眠质量导致不利的影响。如果病人有失眠的