经常上夜班睡眠不好怎么办？

你目前这个情况的话，就是因为上夜班后造成内分泌失调，给你建议平时一定要注意适当的多休息，注意饮食清淡，禁辛辣刺激的食物，多喝点热水，多吃青菜和水果，你能吃点补中益气丸。也可以去看中医，吃中药治疗。

在孕期的初期，假如能维持大白天睡眠质量充裕，并且准妈妈沒有长时间性精神紧张的心态，情绪很愉快得话，那麼值夜班是不容易有很大的危害的。可是在怀孕4个月后，尽可能调节为一切正常的作息时间表较为好。除此之外，必须准妈妈定期做孕检观查胚胎发育过程状况，孕18周做唐筛

乙肝的病人的确免疫力相对比较差，如果过度的劳累、熬夜容易影响人的免疫力，造成病人乙肝的复发，所以对于乙肝病人来说，夜班属于影响肝功能一种不良的因素。建议病人在夜班以后一定要补充睡眠的时间，同时防止过度劳累，注意劳逸结合，可适当地多吃一些含维生素c比较高的食

上夜班白天睡不着建议要营造安静舒适的睡眠环境，建议要保持心情放松，在睡觉之前可以洗热水澡或者是喝热牛奶，这些措施对于促进睡眠都是非常有利的。如果失眠比较严重还可以选择谷维素或者是安神补脑液来促进睡眠。

一个正常成年人的睡眠时间每天为7--8小时左右。如果上夜班的话，建议白天睡眠的时间也要保持在6小时以上，同时也要保证睡眠质量。这样大脑细胞才能得到充分的休息，如果睡眠不足对心脏，脑血管都是有一定的影响的。建议最好不要经常性的晚上上班白天休息，那样的话生物钟容易

如果晚上经常上夜班，那么就会导致植物神经紊乱，因此表现出白天睡不着，这是由于经常上夜班使自身的免疫降低，于是就会影响自己的生物时钟，因此导致睡眠紊乱的情况，而且对眼部和脑部的伤害比较大，时间长了就会表现出体力不支，比较心烦的情况。建议在睡觉前可以服用安神补

上夜班属于经常性熬夜，对精子的质量会产生一定影响。因为经常熬夜会导致身体的内环境发生紊乱，进而使抵抗力下降，影响身体健康，进一步会使精子的质量下降。但是如果偶尔一次上夜班则对男性精子质量影响不大。此外，除了熬夜，经常吸烟、饮酒、接触有害物质以及长期处于高温

经常熬夜容易耗伤阴液，而表现出阴虚的症状表现，比如失眠、潮热、盗汗、心慌不适等等；建议能喝一点养阴的茶，比如石斛、麦冬、西洋参等等；如果觉得实在不舒服的话，建议可以就医调理。

　　怀孕初期上夜班对胎儿是有一定影响的，经常上夜班很可能会导致睡眠不足，睡眠不足会影响到胎儿的正常生长和发育。并且经常熬夜还会导致胎儿的休息时间被打断，导致胎儿生长缓慢。在怀孕以后需要调整好自己的工作时间，最好不要经常上夜班，还要养成良好的生活作息时间。

　　首先要保证每天8小时的有效睡眠，避免内分泌紊乱，因为长时间熬夜倒班可能会表现出内分泌失调。只有养成良好的生活习惯症状才可能会得到缓解，睡前可用百合、莲子、桂圆、大枣等泡茶服用，提高睡眠质量。下班前不喝浓茶、咖啡等，避免影响睡眠。可多吃蔬菜水果，补充维生