产后提肛运动怎么做？

产后3天涨奶不通主要是乳腺管堵塞造成的。建议：可以让宝宝多吮吸帮助促进乳腺管的疏通，还可以对乳房进行按摩、热敷帮助缓解症状。此外还可以多即鲫鱼汤、鸡汤、排骨汤等促进乳汁的分泌。

药物流产后建议休息1-2周，防止剧烈运动，同时注意卫生，不要盆浴，1个月内禁止性生活。此外，建议药流1周后去医院复查B超，观察有无宫腔内残留，若有残留或阴道出血量多，则需清宫。

女性若是采取药物流产的方式，正常的情况下，一般出血在3到7天左右就会干净，在出血的同时还会伴随小腹疼痛等这些症状，这都是属于正常的，若是出血超过十天，考虑可能是药流没有流干净。

自然分娩后，女性如果表现出了下腹部的规律性的疼痛，很有可能是由于产后的子宫收缩造成来的疼痛。也有可能是有产后的感染，或者是盆腔的炎症，甚至是由子宫内膜的炎症，也会造成肚子疼痛。

您朋友的亲人如果产后两个月月经来潮，但是量少、颜色较暗，这种情况一般需要考虑月经异常的表现。建议您朋友的亲人不要忽视，及时前往正规医疗机构的妇科就诊，让专业医生系统调经处理。

清宫后容易损伤子宫内膜也会造成目前的不孕的。若表现出流产后的不孕，需要根据流产的具体类型而判断原因。人流后一年没有怀到就需要上医院去检查说明原因造成的，夫妻双方都需要去检查。

产后如果发生了腹直肌的分离，一般是经过康复运动来恢复的，如果生产后四年发现腹直肌分离。也可以经过适当的运动来逐渐恢复。但是恢复程度要会缓慢一些。可以到医院咨询，进行康复运动。

产后恶露还一直不干净，有很大的可能是因为炎症刺激、组织物残留、宫缩以及其他妇科疾病等表现造成的。建议及时去医院进行检查，检查清楚具体的病因，之后在医生的指导下及时进行治疗。

生完孩子后什么时候能恢复原来的身材，要看自己的恢复情况，平时要注意控制高脂肪的食物，还有适当的运动，如仰卧起坐，跑步等，有助于身材恢复，三个月内都有可能，有些需要一年左右。

若想判断自然流产是否排除干净，应就诊正规医院进行B超、阴道镜等相关检查，若未在宫腔内发现胎膜、胎盘等组织即可确诊排除干净；若表现出流产不全的现象，应配合医生进行清宫治疗等。