缩阴哑铃锻炼方法？

缩阴药具有一定的缩阴效果，因为其中含有一定的雌激素，但是女性无法通过使用缩阴药物恢复阴道本身的状态，还有可能会诱发其他的妇科疾病。想要阴道恢复原本样子的女性，可以考虑通过手术改善，利用外科手术的方式将阴道黏膜进行双层缝合，增加阴道的张力，同时促进阴道括约肌

缩阴凝胶可以缩阴，对于增加阴道肌肉组织弹性有帮助，但是效果可能不是很明显，产后女性不建议单纯使用缩阴凝胶帮助改善阴道松弛。阴道松弛女性可以进行盆底康复治疗，使用专业的康复治疗仪器，比如做电刺激治疗等，可以改善阴道肌肉组织肌纤维萎缩情况。女性还可以进行盆底肌

缩阴的方法有很多种，比如运动疗法，女性可以每天坚持做提肛运动，可以分组进行，每次坚持十到二十分钟，每天做几组练习，长期坚持可以使会阴部缩紧。女性也可以去医院进行盆底康复治疗，使用专业的仪器帮助修复，如果阴道松弛比较严重，可以考虑手术治疗。女性产后42天左右恶

要想缩阴，首先平时可以适当的多进行走路锻炼，即在走路的过程中，有意识的将大腿内侧和臀部的肌肉给绷紧，维持三秒钟之后在放松下来，之后再重复一样的动作，坚持一段时间之后可以达到缩阴的效果。其次，女性也可以先张开自己的双腿，并将两侧臀部肌肉收缩起来，使大腿内部靠

做提肛运动可以缩阴。若女性因分娩或外伤，导致阴道收缩能力下降，这时可以在医生指导下进行提肛运动，即放松全身后，深呼吸收腹，同时肛门向上提，保持收缩的状态，持续5秒后在舒张肛门，如此每天反复100次以上，可以使阴道周围肌肉变得丰实、有力，从而达到缩阴的目的。但如

女性缩阴的方法有以下几种：第一、盆底肌肉锻炼，也称为凯格尔锻炼，也就是每天收缩自己的肛门，持续缩肛3秒以上后放松，连续15~30分钟，每日2~3次，可以有效增强盆底肌肉群的张力，对缩阴有一定帮助。第二、手术缩阴，如果阴道松弛情况比较严重，患者可以考虑手术治疗，常用

小阴唇手术并不能缩阴。小阴唇手术主要用于治疗小阴唇肥大、小阴唇畸形或小阴唇明显不对称等症状，这种手术切口比较小，位置比较隐秘，能够有效的改善小阴唇的外观。如果求美者想要缩阴，则可以去医院做缩阴手术，这种手术是通过对阴道黏膜进行双层缝合，使阴道壁括约肌收缩，

进行盆底肌修复期间可能会起到收缩阴道肌肉的作用，但并没有直接关联。由于盆底肌损伤可能会造成阴道松弛或膀胱括约肌收缩能力下降，因此引发漏尿，盆骨酸软等。所以在进行正确的盆底肌修复后，可以针对阴道及膀胱括约肌起到收缩效果。如果产妇在产后有着缩阴需求，不提倡配合

首先，我们可以每天进行提肝门运动，提肝运动不仅有助于延长寿命，女人如果每天做的话，有助于盆腔内部的肌肉形成，因此达到缩阴的奇效。建议在想要大便的时候进行几次提肝运动，效果更佳。2其次，我们可以尝试着做阴部收缩，将手洗净，然后将食指或者中指轻轻滑放入阴道，阴

进行缩阴运动的时候应合腿端坐在床边，然后双腿伸直悬空，慢慢靠近腹部然后再放下。还可以在有便意的情况下屏住大便，一般持续半分钟即可，小便途中可以中断排尿，然后屏住四五秒钟再继续排尿。