仰卧起坐的作用？

仰卧起坐中的腰疼可能是由过快或不规则的运动造成的，会给腰部带来压力，如果不适当的运动会造成腰部肌肉过度拉伸，造成软组织损伤并呈现腰疼症状。如果有腰肌劳损或腰椎间盘突出症，不要做仰卧起坐，因为仰卧起坐锻炼腹部肌肉，而不是腰部和背部肌肉，过度锻炼会造成腰椎压力

腰痛病人能否做仰卧起坐要根据病人病情，具体病因而定。腰痛病人最好不做仰卧起坐。仰卧起坐主要是锻炼腹肌，但对腰肌会导致一定的运动劳损，会加重腰椎间盘的压力，使腰间盘突出，腰椎管狭窄，腰肌劳损等病情加重。病人可以游泳，飞燕式，三点支撑法，拱腰和骑单车都能锻炼腰

每天坚持仰卧起坐的运动量要根据病人的整体身体素质来判断。早期病人可以适当的减少相应的运动量，大概一天进行十个到15个左右，一个星期之后适当的增加运动量达到20个左右，当一个月左右的事情再增加到50个左右，大概坚持一个月左右，就可以起到很好的瘦肚子的作用效果。

如果在进行仰卧起坐的运动过程当中表现出有腰部的疼痛症状，考虑是由于存在腰椎间盘突出或者腰肌筋膜炎的问题，受到牵拉或者体位改变容易诱发疼痛症状。可以经过局部按摩热敷的方法缓解，配合运动康复，调整异常姿势可以避免症状加重，以及后期表现出有功能障碍的问题。

腰椎间盘突出症的病人不提倡做仰卧起坐，仰卧起坐对腰椎间盘的压力比较大，会造成腰痛症状的发作。因此建议病人可以进行平板支撑，飞燕动作，深蹲以及桥式运动，这些对腰椎比较有帮助，而且不会加重腰痛的病情，可以提高腰椎核心肌群力量。病人平时要注意保护腰椎。

腰椎间盘突出症病人不宜进行仰卧起坐，因为这种健身动作会对腰椎带来损害，腰椎间盘突出是由于运动时动作不规范、慢性腰椎劳损、过度疲劳造成的。可以选择其他轻松的运动，最好是针对锻炼背部肌肉，这样不但能满足病人运动的需求，还能对病情带来积极作用。

仰卧起坐的时候表现出了腰的疼痛，应当是运动量过度所造成的。这种情况就容易造成局部的软组织反复受到刺激，局部充血水肿，形成了无菌性的炎症造成疼痛。进行仰卧起坐锻炼，也有可能会加重腰椎间盘突出症，椎管内的压力产生变化，也会造成腰疼。

做仰卧起坐每次消耗的卡路里会因每次做的频率，个人的体质具体情形等不同而有所不同。但是，一般来说，如果计算的话，一个仰卧起坐消耗10卡路里，如果要健身，每天至少仰卧起坐五六十个。不过，做了之后最好放松一下肌肉，否则第二天容易酸痛。

经常做仰卧起坐的好处有很多，第一可以锻炼腹肌，保持身材。第二可以燃烧脂肪，达到减肥的效果。第三当腹部肌肉收紧，可以更好的保护腹腔内的脏器。第四可以增强体质，达到抵抗疾病的能力。建议：你可以在配合其他运动效果更佳。

仰卧起坐也能够减少肚子的赘肉，但这些方法往往需要坚持好几个月才能够看到效果，也不会表现出太明显负担，还能够增强抵抗能力。不过这些方法可能比较难坚持，可以考虑光纤溶脂的方式，让肚子的赘肉更快消失，减少肚子的赘肉。