腰椎间盘轻微突出怎么办？

锻炼腰椎间盘突出可以适当的参加一些游泳运动，也可以适当的参加一些单杠运动，锻炼的过程中能够起到舒筋通络的作用，因此可以缓解腰部神经压迫造成的不适。在锻炼期间要观察自身的恢复状况，有必要的情况下，就得要配合医生经过疏通经络的药物进行治疗。同时要防止长期的弯腰

腰椎间盘突出的治疗，要根据病人病情严重程度进行选择。如果病人病情较为轻微，仅为腰椎部位的疼痛，一般建议卧床休息，进行牵引、按摩治疗，同时服用双氯芬酸钠进行治疗即可。如果病情严重。建议日常生活饮食有规律，早睡早起，保证充足良好的睡眠质量，注意休息，不要太过劳

如果腰椎间盘突出症病人处于稳定期且无症状，只要注意运动量不太大且强度过大即可运动。如果你处于恢复期，想做一些运动来帮助你恢复，你可以选择慢走和慢跑，这是相对缓慢的有氧运动。也可以做一些康复训练，比如爬墙、向后行走、跪姿平撑等。这些运动对腰椎间盘突出症也有帮

腰椎间盘膨出和腰椎间盘突出，在影像学检查结果来判断，膨出相对于突出要轻，但是在临床症状表现，腰椎间盘突出症状不一定会比腰椎间盘膨出重。因此腰椎间盘突出和腰椎间盘膨出主要经过影像学检查进行区别，两者病情性质基本相同。可以经过物理疗法，中医疗法和康复锻炼治疗。

一是悬垂法。利用门框或单杠等物进行悬垂锻炼。每日早晚各1次。它不仅使腰等部位得到放松，而且还增强了局部血液循环和新陈代谢。二是弯腰、转腰锻炼法。它包括前后大弯腰、左右侧弯腰、左右转腰等锻炼，每日早、晚各做1次。按中等速度、稍用力的要求进行，同时要循序渐进。

治疗腰椎间盘突出症有很多方法，可以局部涂抹活血化瘀的药膏，并且配合口服消炎镇痛的药物，也可以进行热敷、按摩、针灸。如果保守治疗无效，应考虑手术治疗。平时必须注意休息，防止过度劳累，工作和休息相结合，在治疗期间防止做体力活，适当的做一些运动来缓解腰椎的压力。

对于腰椎间盘突出的锻炼方法，无论是哪一种办法，主要还是经过锻炼来加强腰背肌的力量，一旦腰背肌力量加强了，就会起到对腰椎保护的作用，因此建议一般的锻炼方法就是，平时在床上可以练习抬屁股锻炼，来加强腰背肌的力量，也可以平时多游泳或者是做小燕飞的动作都可以的。

对于轻度的腰椎间盘突出，主要还是以平时的休养为主，比如平时不要睡太软的床，多睡硬板床。最好不要从事重体力劳动，特别是搬运或提拉重物。如果表现出腰痛或者下肢的麻木不适感，建议使用药物治疗，比如腰痛宁胶囊、双氯芬酸钠缓释片等，结合热敷、针灸、牵引等物理疗法。

腰椎间盘突出适合有氧的运动，腰间盘突出正常不适合做一些剧烈的运动，如果运动过于激烈，可能会加重腰间盘突出的症状，造成腰间盘突出的原因，有很多可能是由于腰部受凉的原因造成的，也可能是由于身体缺钙的原因造成的，因此在生活中可以多吃一些含钙量比较多的食物。

腰椎间盘突出可以选择微创手术治疗。一般来说治疗腰椎间盘突出，有两种方式，一个是药物治疗，一个是手术治疗，当药物治疗没有达到预期的效果，且病情越来越严重，则可以选择手术治疗，然后手术治疗可以分为两种方式，一种是普通的传统的手术，一种是现代的微创手术。