健身后多久洗澡?

牛啸博 2025-06-27 10:02:24 1

健身后20~30分钟可以洗澡,因为这时心率基本恢复正常了,汗也基本消了,体力也基本恢复了,这时候补充点水再洗澡是最好的。应注意的是,洗澡时间不要过长,水温要和体温差不多,如果水温太低,对皮肤刺激太大,使毛细血管突然收缩,影响血液循环,如果水温太高,容易造成头晕、头痛、胸闷等表现,时间过长可加重运动后疲劳感。

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