正常的睡眠时间是几点？

很多事情都可以有助于睡眠。睡前应当放松身心。在极端疲劳时人往往渴望骤然入睡，但此时身心都处在紧张状态下，就算睡着了也不会马上松弛下来。这样会表现为睡眠时身体僵硬、做梦不断。一觉醒来，不仅没有享受到睡眠带来的放松，身心反而更加疲劳。磨刀不误砍柴工，睡前可以轻

睡眠问题主要表现为：一部分病人表现为入睡困难，入睡之后可以维持基本睡眠时间，此类病人可以采用非苯二氮?类的睡眠诱导剂进行干预治疗，例如唑吡坦类药物。一部分病人表现为整体睡眠差，既有入睡困难又存在早醒，易醒，多梦，没有睡眠感，有时候整夜睡不着的情况，可给予苯

如果表现出深睡眠不足，那么一般是由于晚上睡觉时睡眠不足8小时导致的，这样就会形成人体劳累，因此表现出疲劳的状态。如果表现出深睡眠不足，首先要服用安神补脑液来进行调理，这样有助于促进睡眠，因此能够调理神经。其次，要改变自己的作息习惯，建议在晚上9:00~10:00进行

牛奶当然是有助于睡眠的。睡觉前，失眠病人一般可以饮用一杯温牛奶，或者温开水，或者是温热的蜂蜜水，哪怕是一点点凉白开都是有不错的助眠效果，但千万不要饮用浓茶或者咖啡等饮品，这会加重失眠的。同时病人也可以听听一些轻松的音乐，或者是睡前泡脚，还可以睡前瑜伽，都是

虽然睡眠时间因人而异，但孕妇应保证晚十点前上床准备入睡。因为体内促睡眠物质分泌较旺盛的时间是晚上10时左右。研究发现，慢波睡眠是最佳的睡眠状态，而慢波睡眠大多出目前晚上10时左右，零时过后错过了进入深睡眠的最佳时间再入睡，很容易造成醒后疲劳、睡不安稳、睡眠质量

失眠多梦睡眠质量不好，病人在睡前应当口服一些安眠镇静类的药物进行调理，首选中成药，例如安神补脑液、枣仁安神胶囊等，也可以在睡前饮用一杯热牛奶，提高睡眠治疗。此外病人要注意早睡早起，有良好的睡眠习惯，白天的时候可以多参加一些户外运动，例如跑步、游泳、打球、登

每个人的年龄都不一样，每天正常的睡眠时间也不一样。例如新生儿、新生婴儿，一天要睡20个小时左右，婴儿的话一般要睡14个小时左右。学生们，睡812小时。睡89个小时的中学生。大学及青年时期有78个小时的睡眠。六十岁及以上的老人，每天睡眠时间约为九个小时。据调查报告显示

经常做梦，睡眠不好是由于病人白天用脑过度，或者是过度疲劳而表现出的神经衰弱。晚上做梦，是由于大脑仍然处于活跃状态。这种情况是由于病人的精神过度紧张，社会生活压力过大。建议病人可以经过穴位按摩，来缓解疲劳，因此促进睡眠。病人平时应当注意保持良好的心态，注意休

正常情况下，人体的最佳睡眠时间是分白天和晚上的。首先，晚上最好在11:00之前睡觉，第2天早上7:00起床，是最好的时间，正常情况下，晚上的睡眠时间够8小时便可。最后，每天中午也需要一些睡眠时间，可以在11:00到下午2:00之间选择10到30分钟进行小憩。睡眠时间一旦规律，人就

肝不好会影响睡眠的。人体在睡眠的时候，会表现出心神和肝脏得到血液的营养，因此造成才能进入深度的睡眠，如果新人和肝脏得不到血液的供养的话，就会表现出一些躁动多梦，甚至是失眠的情况表现出，平时在生活中应当多吃一些养肝的食物，有助于修复肝细胞。