腰间盘突出坐着腰疼，可调整坐姿、控制体重、物理治疗、药物治疗、锻炼腰部肌肉等，如症状持续不缓解或加重，应及时就医。
对于腰间盘突出患者来说，坐着时出现腰疼是比较常见的症状。这可能是由于突出的椎间盘压迫神经根，或者腰部肌肉长时间处于紧张状态所致。以下是一些建议，可以帮助缓解这种疼痛：
1.调整坐姿：保持正确的坐姿非常重要。尽量坐直，使腰部有良好的支撑。可以使用腰部支撑垫来提供额外的支撑。避免久坐，定时站起来活动一下。
2.控制体重：过重会增加腰部的负担，导致疼痛加重。保持健康的体重有助于减轻腰部的压力。
3.物理治疗：可以考虑进行物理治疗，如热敷、冷敷、按摩、牵引等。这些治疗方法可以缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
4.药物治疗：在医生的建议下，可以使用一些药物来缓解疼痛和炎症，如非甾体抗炎药。
5.锻炼腰部肌肉：进行适当的腰部肌肉锻炼可以增强腰部的稳定性，缓解疼痛。例如，可以进行腹肌和背肌的训练。
6.手术治疗：如果保守治疗方法无效，或者症状严重影响生活质量，可能需要考虑手术治疗。
需要注意的是，每个人的情况都不同，治疗方法应根据个体情况而定。如果腰疼症状持续不缓解或加重，建议及时就医，以便获得更专业的治疗建议。
关键信息：腰间盘突出坐着就腰疼，可通过调整坐姿、控制体重、物理治疗、药物治疗、锻炼腰部肌肉等方法缓解。如症状持续不缓解或加重，应及时就医。
