膝盖跑步疼走路不疼可能与运动过量、半月板损伤、髌股关节炎等有关，可采取休息、冷敷、热敷、药物治疗、物理治疗、适当运动、保暖等措施，如疼痛持续不缓解或加重应及时就医。
膝盖跑步疼走路不疼可能与运动过量、半月板损伤、髌股关节炎等有关。以下是一些建议：
1.休息：停止跑步等运动，让膝盖得到充分休息。
2.冷敷：受伤72小时内，用冰袋或冷毛巾对疼痛部位进行冷敷，每次15-20分钟，每天数次，可缓解疼痛和肿胀。
3.热敷：72小时后，可改为热敷，促进血液循环，缓解疼痛。
4.药物治疗：可在医生指导下使用非甾体类抗炎药（如布洛芬、双氯芬酸钠等）缓解疼痛，也可使用活血化瘀的中药贴膏。
5.物理治疗：如按摩、针灸、超声波等，可缓解疼痛，改善膝关节功能。
6.适当运动：在疼痛缓解后，可逐渐恢复运动，但要注意控制运动强度和时间，避免过度运动。
7.注意保暖：膝关节受凉后容易加重疼痛，要注意保暖。
8.就医检查：如果疼痛持续不缓解或加重，或出现膝关节肿胀、活动受限等症状，应及时就医，进行详细的检查，如X线、磁共振成像（MRI）等，以明确病因，并进行针对性治疗。
需要注意的是，老年人、肥胖者、有膝关节疾病家族史者等人群，更容易出现膝关节疼痛。如果有上述情况，应更加注意保护膝关节，避免过度运动和受伤。此外，女性在怀孕期间和绝经后，由于体内激素水平的变化，也容易出现膝关节疼痛，应注意补充钙质和维生素D，预防骨质疏松。如果疼痛严重或持续不缓解，应及时就医，以免延误病情。
