长期避孕的方法主要有结扎、口服避孕药、避孕针、避孕套、子宫内节育器（IUD）等，选择适合自己的避孕方法需要考虑个人的健康状况、生育需求、生活方式等因素，同时应注意正确使用和定期检查。
除了上环，长期避孕的方法主要有以下几种：
1.结扎：结扎是一种永久性的避孕方法，通过手术将女性的输卵管或男性的输精管切断，阻止卵子和精子结合。
2.口服避孕药：口服避孕药是一种常见的避孕方法，通过抑制排卵、改变子宫内膜环境和阻止精子受精等机制来达到避孕效果。
3.避孕针：避孕针是一种长效的避孕方法，通过注射孕激素或孕激素和雌激素的混合物来抑制排卵，达到避孕效果。
4.避孕套：避孕套是一种简单、易用的避孕方法，通过阻止精子进入阴道来避孕。
5.子宫内节育器（IUD）：IUD是一种长效的避孕方法，通过放置在子宫内来阻止受精卵着床。
以上是一些常见的长期避孕方法，每种方法都有其优缺点和适用人群，选择适合自己的避孕方法需要考虑个人的健康状况、生育需求、生活方式等因素。同时，无论选择哪种避孕方法，都应该正确使用，并定期进行检查和咨询医生的建议。
对于一些特殊人群，如患有某些疾病、正在服用某些药物、对某些避孕方法过敏或有其他健康问题的人，选择避孕方法需要更加谨慎。在这种情况下，建议咨询医生或专业的避孕咨询师，以获取个性化的建议和指导。此外，无论选择哪种避孕方法，都应该注意以下几点：
1.正确使用避孕方法：按照说明书或医生的建议正确使用避孕方法，确保其有效性。
2.定期检查：定期进行身体检查和避孕方法的检查，确保避孕方法的效果和安全性。
3.注意副作用：某些避孕方法可能会引起副作用，如月经不规律、乳房胀痛、头痛等。如果出现严重或持续的副作用，应及时咨询医生。
4.避免漏服：如果使用口服避孕药或避孕针等方法，应注意按时服用，避免漏服。
5.注意性行为卫生：保持性行为卫生，预防性传播疾病。
总之，选择适合自己的长期避孕方法需要综合考虑个人的情况和需求，并在医生或专业人士的指导下进行。同时，注意避孕方法的正确使用和定期检查，以确保避孕效果和身体健康。
