内踝骨折后的康复锻炼十分重要，包括术后不同阶段的肌肉收缩、关节活动、平衡训练、力量训练等，应在医生或物理治疗师的指导下进行，逐渐增加强度和难度，以获得最佳的康复效果。
内踝骨折后的康复锻炼十分重要，正确的康复锻炼可以帮助恢复关节功能、增强肌肉力量、提高生活质量。以下是一些常见的内踝骨折康复锻炼方法：
1.术后第1-2周：
休息与抬高：此时骨折端相对不稳定，需要保持休息，将患肢抬高，高于心脏水平，以促进血液回流，减轻肿胀。
肌肉收缩：进行股四头肌、小腿三头肌的等长收缩练习，每组收缩10-15次，每天练习3-4组。
关节活动：进行踝关节的主动屈伸活动，缓慢屈伸踝关节，每天练习3-4组，每组10-15次。
2.术后第3-6周：
活动度练习：在无痛的前提下，逐渐增加踝关节的活动度，可使用脚踏车或被动活动器进行辅助练习。
强化肌肉：开始进行直腿抬高练习，每组10-15次，每天练习3-4组。同时，可进行抗阻踝泵练习，增强小腿肌肉力量。
平衡训练：使用平衡板或软垫进行站立平衡训练，提高身体的平衡能力。
3.术后第7-12周：
本体感觉训练：进行更复杂的平衡训练，如单脚站立、闭目站立等，以提高本体感觉。
灵活性练习：可进行关节松动术、瑜伽等练习，进一步增加关节的灵活性。
功能性练习：开始进行步行训练、上下楼梯训练等，逐渐恢复日常生活活动能力。
4.术后3个月后：
力量训练：可增加负荷进行抗阻训练，如使用哑铃进行踝关节的内外翻练习，增强肌肉力量。
运动训练：可进行慢跑、游泳等有氧运动，提高心肺功能和整体身体素质。
逐渐恢复运动：根据骨折愈合情况，逐渐恢复正常运动，但要避免过度劳累和剧烈运动。
需要注意的是，康复锻炼应在医生或物理治疗师的指导下进行，根据个人情况制定个性化的康复计划。同时，康复锻炼需要持之以恒，逐渐增加强度和难度，以获得最佳的康复效果。如果在康复过程中出现疼痛、肿胀加重或其他异常情况，应及时就医。
此外，对于老年人、有基础疾病的患者或骨折愈合较慢的患者，康复时间可能会相应延长。在康复过程中，要保持积极的心态，耐心配合治疗和锻炼，以促进早日康复。
