交感型颈椎病可通过调整生活方式、颈部运动、姿势纠正、物理治疗和药物治疗等自我调理方法缓解症状，但无法根治，严重或持续不缓解需就医。
交感型颈椎病可以通过调整生活方式、颈部运动、姿势纠正、物理治疗和药物治疗等自我调理方法来缓解症状，但请注意，这些方法可能无法根治颈椎病，仅能起到一定的辅助治疗作用。如果症状严重或持续不缓解，建议及时就医，接受专业治疗。
1.调整生活方式：
选择合适的枕头：仰卧时，枕头的高度应与自己的拳头高度相等；侧卧时，枕头的高度应与一侧肩膀的宽度相等。
避免长时间低头：长时间低头会使颈部肌肉紧张，加重颈椎病的症状。建议每工作或学习30-60分钟，活动颈部5-10分钟。
注意颈部保暖：寒冷会使颈部肌肉紧张，加重颈椎病的症状。建议在秋冬季节佩戴围巾或穿高领衣服，避免颈部受寒。
2.颈部运动：
颈部伸展：取坐位或站立位，头正直，双手叉腰，先将头缓慢后仰，尽量使下颌靠近胸部，然后还原；再将头缓慢左转，左耳尽量靠近左肩，然后还原；再将头缓慢右转，右耳尽量靠近右肩，然后还原；最后将头缓慢前屈，下颌尽量靠近胸骨，然后还原。每个动作重复10-20次。
颈部旋转：取坐位或站立位，头正直，双手叉腰，先将头缓慢向左侧旋转，尽量使左耳靠近左肩，然后还原；再将头缓慢向右侧旋转，尽量使右耳靠近右肩，然后还原。每个动作重复10-20次。
颈部侧屈：取坐位或站立位，头正直，双手叉腰，先将头缓慢向左侧侧屈，尽量使左耳靠近左肩，然后还原；再将头缓慢向右侧侧屈，尽量使右耳靠近右肩，然后还原。每个动作重复10-20次。
3.姿势纠正：
保持正确的坐姿：上身挺直，头部略微前倾，双肩放松，上臂贴近身体，肘弯曲约90度，前臂与地面平行，掌心向上，手指自然放松。
保持正确的站姿：身体直立，头部保持正直，双眼平视前方，双肩放松，双臂自然下垂，双手叉腰或自然下垂，掌心向内，手指向下。
保持正确的卧姿：仰卧时，枕头的高度应与自己的拳头高度相等；侧卧时，枕头的高度应与一侧肩膀的宽度相等，枕头的质地应柔软、舒适。
4.物理治疗：
热敷：用热毛巾或热水袋敷在颈部，每次20-30分钟，每天1-2次。热敷可以缓解颈部肌肉紧张，改善血液循环。
按摩：用手轻轻按摩颈部肌肉，由上而下，由轻到重，每次10-15分钟，每天1-2次。按摩可以缓解颈部肌肉紧张，改善血液循环。
牵引：使用颈椎牵引器进行牵引，每次15-30分钟，每天1-2次。牵引可以缓解颈部肌肉紧张，改善颈椎曲度。
5.药物治疗：
非甾体抗炎药：如布洛芬、双氯芬酸钠等，可以缓解颈部疼痛、肿胀等症状。
肌肉松弛剂：如氯唑沙宗、氟哌噻吨美利曲辛等，可以缓解颈部肌肉紧张，改善颈部肌肉功能。
营养神经药物：如甲钴胺、维生素B1等，可以营养神经，改善颈部神经功能。
需要注意的是，交感型颈椎病的自我调理方法需要长期坚持，才能取得较好的效果。同时，如果症状加重或出现新的症状，应及时就医，接受专业治疗。
