可以通过压痛、麦氏征、研磨试验、侧方应力试验、蹲走试验、重力试验等方法自测外侧半月板损伤，但这些方法只能初步判断，不能确诊，确诊需要进行膝关节磁共振成像（MRI）等检查。
半月板损伤后，可能会出现疼痛、肿胀、膝关节交锁等症状，如果不及时治疗，可能会导致半月板进一步损伤，影响膝关节的功能。因此，对于半月板损伤，需要及时进行诊断和治疗。那么，如何自测外侧半月板损伤呢？以下是一些方法：
1.压痛：用手指按压膝关节外侧间隙，如有明显压痛，可能提示外侧半月板损伤。
2.麦氏征：仰卧位，检查者一手固定膝关节，另一手握足，极度内收、内旋小腿并伸直膝关节，或极度外展、外旋小腿并伸直膝关节，如有疼痛或弹响，可能提示外侧半月板损伤。
3.研磨试验：仰卧位，膝关节屈曲90°，检查者用小腿压在患者大腿下端，双手握住足踝，作小腿外展、内旋或内收、外旋活动，如有疼痛或弹响，可能提示外侧半月板损伤。
4.侧方应力试验：仰卧位，膝关节伸直，检查者一手固定膝关节，另一手握足，作小腿内收、外展活动，如有疼痛或异常活动，可能提示外侧半月板损伤。
5.蹲走试验：嘱患者蹲下行走，如出现疼痛或膝关节异常响声，可能提示外侧半月板损伤。
6.重力试验：患者取侧卧位，患侧在上，将患侧下肢伸直并逐渐抬起，观察是否出现疼痛或膝关节不稳定。
需要注意的是，这些自测方法只能初步判断是否存在外侧半月板损伤，但不能确诊。如果怀疑有外侧半月板损伤，应及时就医，进行详细的检查，如膝关节磁共振成像（MRI）等，以明确诊断。
如果确诊为外侧半月板损伤，应根据损伤的程度采取相应的治疗方法。对于轻度损伤，可以采取保守治疗，如休息、冷敷、加压包扎、抬高患肢等。如果损伤严重，或保守治疗无效，可能需要进行手术治疗，如半月板缝合、半月板部分切除或半月板全部切除等。
总之，对于外侧半月板损伤，应及时就医，进行详细的检查和评估，根据损伤的程度采取相应的治疗方法。同时，在日常生活中，应注意保护膝关节，避免过度劳累和受伤。
