椎动脉型颈椎病患者适合进行颈部伸展、旋转、屈伸、肩部环绕、扩胸运动和深呼吸等锻炼,但要避免过度仰头或旋转头部,循序渐进,症状严重者建议在医生指导下进行治疗。
椎动脉型颈椎病是颈椎病的一种类型,主要是由于椎动脉受到压迫或刺激,导致椎动脉供血不足,从而引起一系列症状。以下是一些适合椎动脉型颈椎病患者的锻炼方法:
1.颈部伸展:取站位或坐位,头保持正直,缓慢将头后仰,再向左侧或右侧旋转,至最大限度,保持5-10秒,重复5-10次。
2.颈部旋转:取站位或坐位,头保持正直,缓慢将头向左侧或右侧旋转,至最大限度,保持5-10秒,重复5-10次。
3.颈部屈伸:取站位或坐位,头保持正直,缓慢将头向前屈,再向后仰,至最大限度,保持5-10秒,重复5-10次。
4.肩部环绕:取站位或坐位,双手自然下垂,肩部从前向后环绕,再从后向前环绕,重复10-20次。
5.扩胸运动:取站位或坐位,双手握拳,双臂平举,做扩胸运动,重复10-20次。
6.深呼吸:取站位或坐位,全身放松,深呼吸10-20次。
需要注意的是,椎动脉型颈椎病患者在进行锻炼时,应避免过度仰头或旋转头部,以免加重椎动脉受压。同时,锻炼应循序渐进,避免过度劳累。如果症状较为严重,建议在医生的指导下进行治疗。
此外,对于老年人、椎动脉发育异常或椎动脉粥样硬化等特殊人群,椎动脉型颈椎病的锻炼方法可能需要根据个体情况进行调整或避免。在进行任何锻炼前,最好先咨询医生或物理治疗师的建议。