补充维生素d食物有哪些

刘石平 2025-06-28 14:55:54 1

  维生素D通常可以通过以下食物进行补充,主要包括深海鱼类、动物肝脏、蛋类、瘦肉、脱脂牛奶、鱼肝油以及坚果等。人体内的维生素D除了通过食物补充之外,也可以通过人体自身合成,比如保证一定时间的日晒,就可以促进体内的维生素D原合成维生素D补充身体所需。维生素D主要可以促进人体内钙、磷的代谢调节,同时还能维持骨骼的生长,还具有一定调节免疫力的作用。

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