经常失眠睡不着怎么办？

失眠的治疗方法包括心理治疗、药物治疗、物理治疗等。心理治疗主要的方法为认知行为治疗，认知行为治疗是指认知治疗与行为治疗相结合进行治疗的方法。其中在认知上，需要调整患者对失眠的态度，不要过度关注失眠，也不要强行让自己入睡；在行为上应做到没有睡意不要上床，上床

神经衰弱、失眠的处理方式包括养成良好的作息习惯、接受心理治疗以及药物治疗等。每天坚持早睡早起，避免熬夜、劳累过度，保持劳逸结合等，对改善神经衰弱、失眠非常重要。患者可通过咨询专业的心理医生，正确认识疾病，消除自身顾虑，有助于治疗神经衰弱、失眠。以抗焦虑药和

失眠主要表现为睡眠质量较差以及白天活动受到影响两个方面。表现为入睡困难、睡眠维持困难，比如在床上翻来覆去睡不着，通常需要30分钟或更久的时间才能入睡；夜里醒来的次数较多，且醒来后不容易睡着；早上醒的较早，比正常起床时间早醒30分钟以上；睡眠质量下降，醒来后仍感

失眠患者可以选择认知行为治疗、药物治疗、物理治疗等。认知治疗联合行为治疗，如不在没有睡意时上床，上床前不喝咖啡、浓茶、避免进食过饱，上床后不做和睡眠无关的事情，适当减少白天睡觉时间、卧床时间等，有助于改善失眠。艾司唑仑、米氮平、劳拉西泮等具有催眠、镇静效应

右佐匹克隆可以治疗失眠。对于失眠患者来说，应该在医生指导下选择合适的药物治疗，切勿自行用药或擅自增加药物用量，以免引起不良后果。

失眠一般按摩安眠穴、百会穴、神门穴等穴位能够快速入睡。安眠穴位于人体风池穴和翳风穴连线的中点处，是直接治疗失眠的穴位。合理按摩安眠穴能够缓解睡眠障碍，治疗失眠、神经衰弱等病症。百会穴位于人体头顶正中线与两只耳尖连线的交叉处，是调节大脑功能的重要穴位。按摩该

老是失眠，可能与心理因素、环境因素、生活行为因素、疾病因素等相关。持续紧张、情绪激动、过度关注睡眠问题等，可导致失眠。如果一直开着灯睡觉或者睡眠环境嘈杂等，容易影响睡眠，导致失眠。习惯在睡前喝酒、喝咖啡、喝浓茶或熬夜，可能会兴奋神经，扰乱正常作息，表现为失

最近老失眠可能与生理因素、心理因素、药物因素或疾病因素等有关。白天过度劳累、睡前饮用咖啡或浓茶、睡前进食较多或过于饥饿，可能会影响睡眠质量，导致入睡困难，从而引起失眠。近期发生了一些重大事件，导致精神不安、情绪激动，也会对睡眠造成影响，从而造成失眠。左甲状

失眠的自我疗法主要是行为认知治疗及松弛疗法，同时应做好日常生活管理。患者不应过度关注睡眠，没有睡意不要上床或强迫自己入睡，睡前不做与睡眠无关的事情，白天减少午睡时间，如果上床后20分钟不能入睡，可离开卧室，做些简单的活动，有睡意后再睡觉。失眠患者可以进行深呼

失眠时，可以通过调整生活方式、改善睡眠环境以及服用药物等方式进行改善。平时保持良好的心态和规律的作息习惯，避免白天睡觉或午睡时间太长；睡前避免饮用浓茶、咖啡、烟酒以及看书、玩手机、看电视、剧烈运动等。睡觉的时候，注意保持室内合适的光线、温度，避免环境嘈杂，