做完仰卧起坐腹部疼？

顺产后6个月以上可以做仰卧起坐。腰椎在孕期由于激素水平变化影响造成的椎间韧带松驰，需要在产后6个月左右才恢复。适度的运动有利于产后身体恢复，但应注意运动量、幅度及时间的把握，循序渐进慢慢适应。防止腰腹部的运动强度过大而增加腹部压力，影响盆腔内脏器恢复，不可过

　　一天100个仰卧起坐正常能减肥，因为仰卧起坐也可以起到燃烧脂肪的作用，所以也可以起到减肥的效果，并且瘦肚子的效果是比较明显的，但是需要长时间坚持才能够看到减肥的效果。减肥不仅要坚持进行运动锻炼，并且要在饮食上有所节制，每餐都要控制好总热量的摄入，并且在餐

　　仰卧起坐也能够减少肚子的赘肉，但这些方法往往需要坚持好几个月才能够看到效果，也不会表现出太明显负担，还能够增强抵抗能力。不过这些方法可能比较难坚持，可以考虑光纤溶脂的方式，让肚子的赘肉更快消失，减少肚子的赘肉。

　　每天晚上坚持做仰卧起坐是有助于减肥的，而且仰卧起坐也是属于有氧运动，经过有氧运动的方式减肥也是比较健康的，也要长期的坚持减肥，也是一个非常漫长的过程，而且也能够有效的帮助减除肚子上的赘肉。每天可以锻炼30分钟左右的时间，此外也要控制好饮食，可以少量多餐的

　　是可以，仰卧起床对腹部的脂肪有很大的消减作用，但必须是坚持，如果一两天做就放弃的话，是不行的意见建议：建议你要注意均衡饮食，不可以食用台肥腻的食物，仰卧起坐要坚持锻炼下去，长时间坚持，会有很好效果的。

　　这两种运动对减肥都具有一定的帮助，此外也可以多选择一些锻炼的项目，如跑步，跳绳，乒乓球，羽毛球，篮球，足球，排球等等都可以，再一个想要减肥但单纯的经过运动也是不行的，在饮食方面必须要控制热量，如果管不住自己的嘴巴，长时间过多的吃一些食物的话，就算运动强

　　做仰卧起坐时，腰部处于极度前屈的状态，而且腰椎的负荷增加，容易表现出腰痛的症状，可能和以下这些因素有关。一、热身运动不到位，造成运动时腰部肌肉僵硬，容易发生腰部肌肉的急性拉伤而造成疼痛。二、病人本身存在腰部肌肉的慢性劳损，在剧烈运动时，局部的劳损程度加

　　仰卧起坐是可以起到减肥效果的。做仰卧起坐主要可以锻炼腹部的肌肉，消耗局部的脂肪，能够达到瘦肚子的功效。想要减掉全身的脂肪，最好选择游泳、跑步、开合跳等有氧运动，是能够消耗掉热量，燃烧体内脂肪的。平时饮食要多选择一些粗纤维的食物，可以增加饱腹感，能够控制

　　仰卧起坐时，大腿固定不动，上肢抱住头部，这时上半身受到腰大肌、股直肌、缝匠肌、耻骨肌、髂腰肌、阔筋膜张肌等肌肉的牵拉，从水平位转为垂直位，再到屈曲位。而上述体位的改变离不开颈椎屈曲，颈椎受斜方肌、胸锁乳突肌、肩胛舌骨肌、甲状舌骨肌等肌肉的牵拉，加上上肢

　　仰卧起坐主要是具有减肥减肚子的功效。仰卧起坐也是属于一种运动，对于腹部肥胖的人，每天做30~50个仰卧起坐可以很好的减肚子。但是在做仰卧起坐之前首先要做热身运动，而且也要掌握好做仰卧起坐的幅度以及频率，不可以太过用力了，太过用力容易造成肌肉拉伤。