脚脖子扭了怎么办？

经过游泳是可以使脚脖子变细的，建议可以一天游2个小时，游泳能改善四肢肌肉线条的，这是属于有氧运动。坚持下去可以是腿脚，特别是小腿肚子和脚踝便芊瘦的。跳绳可以在晚上睡前做，这个运动瘦脚的话是最直接的，基本上坚持一周就可以看见明显改变了。

颈椎病建议你看看当地神经内科医生，在他们指导下服用尼莫地平西比灵脑灵素丹参或者肌肉注射：培他定或者牵引，理疗，红外线，推拿按摩治疗。建议一定要防止长时间保持一个姿势工作和学习，尤其是低头工作学习，每1小时左右要休息10分钟左右。

脚脖子部位皮肤表现出很多红色的包，特别痒，看见特别像蚊子叮咬了以后的包。这种情况下，不要抠挖抓挠挤压刺激局部皮肤，抠破皮肤以后容易感染化脓。建议外用金银花抑菌液涂抹局部皮肤，消肿止痒。如果有抠破，用碘伏消毒液消毒处理伤口部位。

在进行打篮球等剧烈运动时，可有外伤和韧带和肌肉的拉伤，都可以造成踝部水肿。单纯软组织损伤可以行保守治疗，外敷活血化瘀止痛药物。若有骨折，则应妥善固定，到医院行相关检查后，拟定治疗方案。

脚脖子崴了肿的厉害可以先冷敷，以减少皮下出血。二十四小时之后需要热敷，促进血液循环，缓解疼痛和肿胀。还需外涂红花油等活血化瘀的药物。注意制动，不要急着下地行走。多吃富含钙质的食物。

若是女性的话，很有可能是因为高跟鞋穿多了，且走路的路程比较长，造成跟腱部位及肌肉酸痛。此外一方面很有可能是因为缺乏运动造成的，脚脖子部位气血运行不畅，因此造成酸痛感的产生。

一、因为外伤的原因造成，这经过局部冰敷能够帮助缓解症状；二、由于踝关节滑膜炎造成，口服尼美舒利以及进行热敷，能够帮助缓解症状；二、由于感染性原因造成的，建议去医院进行治疗。

如果脚脖子的肿胀是由于外伤之后所造成的受伤，两天之内需要积极的进行间断性冷敷，有助于减少局部的出血，减轻肿胀，减少疼痛。受伤两天之后可以进行局部热敷，一定要注意不要推拿按摩。热敷有助于活血化瘀，促进血液的循环消除肿胀。可以口服一些消肿的药物迈之灵片，静滴注

脚脖子肿了之后，首先要积极的明确是什么原因造成的肿胀，若是一些痛风性关节炎所造成的，需要抬高患肢，防止过度下垂，口服一些药物，控制体内的血尿酸，比如秋水仙碱，苯溴马隆，别嘌醇片，同时加强饮水，口服一些促进消肿的药物迈之灵片，可以静滴甘露醇注射液脱水消肿治疗

最好是不要跑步，目前主要是看有没有明显红肿，一般的足踝关节扭伤早期最好是局部制动局部冷敷减轻局部水肿。若是表现出疼痛麻木症状的尽量检查一下排除骨折存在，如果没有骨折一般也会有韧带拉伤，超过24小时后局部热敷理疗按摩治疗就可以，休息时候抬高患肢，每天坚持足浴。