如何增强孩子抵抗力？

对这部分人群，日常中可以在饮食方面做一些调整，如多吃一些优质的蛋白，如瘦肉、鸡蛋、牛奶等可以增强营养，增加一定的抵抗力。从中医角度来看，容易感冒者往往属于气虚，可以用玉屏风散或黄芪、党参之类，可以补气养血，提高机体免疫力。日常中有部分病人老是感冒，因为感冒

老是表现出感冒可以适当服用增强抵抗力的膳食和药物，可以多吃点颜色比较鲜艳的蔬菜和水果，比如可以选择香蕉、葡萄、火龙果、百香果、樱桃、苹果等。此外，还可以多摄入坚果类食物比如核桃、花生、芝麻、开心果、松子、夏威夷果等。上述这些膳食和药物能够增强机体免疫力，提

成年人经常感冒，有可能是和身体的抵抗力下降有关系。能吃一些葡萄、柚子、火龙果等水果，因为富含有维生素c以及微量元素，有增加身体免疫力的作用，也能吃一些核桃、杏仁等坚果类的食物；吃一些菌类的食物、海产品等，都有利于提高身体的抵抗力，注意不要熬夜，保证睡眠，多

抵抗力差容易造成感冒，平时应当注意增加抵抗力，平时注意多锻炼身体，可以有效地增强抵抗力。平时一定注意规律休息，规律饮食，每天吃一个鸡蛋，喝一杯纯牛奶，多吃点新鲜的蔬菜水果，都有助于增强抵抗力。若是经常感冒的话，也可以接种流感疫苗，每年10月份左右就可以接种了

想要增强女性的免疫力和抵抗力，首先要保证一日三餐的营养均衡，其次还要保证充足的睡眠，适当锻炼身体，促进体内的新陈代谢，有利于提高身体的抵抗力和免疫力。在饮食中可以适当多吃蛋白质丰富的食物，最好不要挑食，营养多样化。运动尽量选择一些有氧运动，比如跑步，游泳等

建议增强抵抗力最重要的就是营养充足及均衡，多吃一些水果和蔬菜，都能够提高抵抗力，包括胡萝卜，香蕉，苹果，猕猴桃，葡萄，西兰花，大蒜，木耳等。但增强抵抗力，不能只靠饮食，还应当靠体育锻炼，充足的睡眠。睡眠前洗一个热水澡或用热水泡脚，也可以增强抵抗力。

机体抵抗力低下的调理有：1、均衡饮食，营养要均衡，不要暴饮暴食或挑食；2、规律生活，少熬夜，确保充足的睡眠；3、适当运动，每天坚持运动，比如打球、爬山等；4、培养爱好，有利于释放压力等；5、保持良好的心态。

抵抗力好的人群不容易表现出感冒或是表现出感冒后很快就可好转，其次这类人群的食欲以及精神状态都比较好，日常若想提高自己的抵抗力，还需注意保持营养均衡，积极地进行体育锻炼，这样才能提高自己的抵抗力。

抵抗力差的病人，需要多吃些高蛋白、高钙以及高维生素的食物。比如豆制品、奶制品、苹果、猕猴桃、西蓝花、草莓、葡萄、鸡蛋、鱼肉、虾、猪瘦肉、牛肉等。还要规律作息，不可以熬夜，适当进行运动。

身体抵抗力下降时可多食高蛋白、高维生素的食物来进行补充，比如苹果、梨子、牛肉、鸡蛋、羊肉、樱桃、葡萄、香蕉、大豆、鱼虾、柚子、橘子等，或口服黄芪精注射液、玉屏风颗粒等药物来进行治疗。