最近几天夜班睡眠不好？

上夜班对身体的危害有很多，主要是因为人体无法在夜间正常休息，长时间就会造成病人有睡眠不足、失眠治疗差、记忆力减退、难以集中注意力、抵抗力下降、皮肤痤疮、脱发等表现；严重时还会诱发神经衰弱、心血管疾病的表现出。

上夜班的人要在白天得到很好的休息。如果上夜班的白天睡不着，可能是由于压力过大造成的，有可能是白天的光线太充足，因此会睡不着觉。因此在睡觉的时候应当拉住窗帘，制造一个黑暗的环境，能够得到有效的休息。

经常上夜班对身体的危害比较大，首先会造成人体新陈代谢的速度减慢，造成体内堆积大量脂肪，因此造成肥胖。其次会造成血压升高、血糖升高及血脂异常，再者会造成失眠，增加患心脑血管疾病的风险。

一个正常成年人的睡眠时间每天为7--8小时左右。如果上夜班的话，建议白天睡眠的时间也要保持在6小时以上，同时也要保证睡眠质量。这样大脑细胞才能得到充分的休息，如果睡眠不足对心脏，脑血管都是有一定的影响的。建议最好不要经常性的晚上上班白天休息，那样的话生物钟容易

经常熬夜本来就容易长痘痘，熬夜不但对皮肤不好，对身体也不好，因此建议不要熬夜或者换工作，晚上熬夜很容易上火，因此要多吃点清热解毒的东西，比如苦瓜，西瓜，梨子等。对面部的粉刺可涂些芦荟胶，具有杀菌消炎之功效。

这属于痤疮，多是由于内分泌紊乱，细菌感染等因素造成的，可以考虑服用独一味胶囊和西咪替丁片治疗，如果局部表现出红肿的话可以加用克拉霉素胶囊治疗，平时注意休息，多吃水果和蔬菜，不吃辛辣刺激油腻的食物，注意个人卫生，防止熬夜。

上夜班造成睡眠是由于人为的干扰人体的生物钟，造成睡眠和觉醒交替过程紊乱所造成。下夜班以后，可以少量进食一些有助于睡眠的食物，如小米莲子粥、少量面食、燕麦红枣粥，食用量不宜过多，可以洗一个热水澡，有促进全身血液循环，缓解疲劳的作用。睡前半小时喝一杯热牛奶，有

妇女上夜班后，可食用以下食物:1可食用小米粥，或八宝粥，或红枣、燕麦等食物，以利于消化，并能补脾益胃;2可饮用牛奶、酸奶、豆浆等，既可改善熬夜对皮肤的伤害，又可安神补脑;3可食用桂圆、枸杞、核桃、夏威夷果、杏仁、黑芝麻等食物，有补肾益气的功效，还可改善因熬夜导致

上夜班脸上长痘要进行对因治疗和对症治疗。如果长期上夜班，睡眠会严重不足，这样就容易导致体内的激素水平发生异常，进而使脸上长痘痘。想要改善这种症状，首先就得减少上夜班的频次，最好是不上夜班，保证充足的睡眠。也可以外用维甲酸类药物涂抹患处，防止症状进一步加重，

痤疮的原因可以是.1，年龄段青春期皮脂腺分泌旺盛，.2，或者是吃了刺激性食物，油炸油腻的食物，皮脂腺分泌过多.3，或者生活作息，不规律，等等都可以产生痤疮。可以外擦克林霉素凝胶一天两次。0.025%维A霜每晚一次。不吃辛辣刺激食物。