每天凌晨三点多自然醒,不知道是什么原因?

闵存云 2025-06-27 06:48:42 2

睡眠跟很多因素都有关系的,压力大、劳累、受凉、改变环境等等,都可能有关系,建议:1、保持情绪稳定,心情愉悦放松,保证作息规律,早睡早起。2、纠正睡前不良的习惯,如睡前喝咖啡、剧烈运动、玩手机、情绪激动等。3、适当户外体育运动。4、睡前可以泡泡脚,喝杯牛奶等。5、必要时医院专科就诊。

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