失眠立马睡着的方法?

闵存云 2025-06-27 13:52:10 1

可以尝试478呼吸睡眠方法。要领是先用鼻子吸气4秒钟的时间,然后屏住呼吸,在心里默默的数7个数,数完之后开始呼气,呼气时间数八个数,一次为一个循环,大概循环5~7次左右,就会表现出一定的睡意,平时经常做这个动作,有可能会加快入睡。

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