如何增加性持久能力？

男人想持久主要在两个方面进行控制：调节好呼吸节奏。如果要感到射精，可以作深呼吸，并转移集中注意力，实在感到要射时，可以捏紧阴茎头几分钟；还可以降低阴茎头敏感度，可以戴避孕套或是在阴茎头涂抹药膏，降低阴茎头的灵敏性。

想要经过锻炼身体的方法来提高性功能的持久性的话是可以做到的，是锻炼方法一定要科学学者。但是在所有的锻炼方式中，游泳是最好的。因为它可以全方位的提高身体的有氧运动。建议训练者每周游泳的次数在二到四次左右。每晚睡觉之前要坚持做深蹲次数为20次。此外还要做20次的俯

男人不能持久，属于中医早泄的范畴。造成不能持久的原因有很多，一般可能因为性交时心理压力过大，内心不够放松。或者包皮过长，造成龟头敏感度过高，造成提早射精。还有可能肾气虚弱，不能固摄精液。或由于体内火气过多，火邪扰动精室，火热之邪逼迫精液外溢。以上几种情况属

持久的药物有口服药物和外用药物，现阶段口服药物比较常用的是万艾可，金戈，达迫西汀这一类的药物，前两种药物是短效药物，服用当次有效果，可以偶尔用；达迫西汀可以缓解精神压力，对于有心理疾病造成的早泄可以服用这个药物延时。延时外用的药物主要包括达克罗宁软膏，利多

要想夫妻性生活持久，首先要保持双方心情舒畅，防止思想压力过大，还可以增适当的增加体育锻炼，增强体质，防止过度疲劳，平时注意饮食规律，多吃些水果，蔬菜，牛肉，羊肉和海产品，防止熬夜，戒烟戒酒，在性生活的过程中还可以选取合适的体位和姿势，在日常生活中，还可以学

性生活时间长的办法：1.提高身体素质，加强体育锻炼。2.防止过度劳累，防止频繁性生活造成肾虚，忌烟酒，保持好的饮食习惯。性生活长的关键是保持身体健康，需要加强身体锻炼，同时防止房劳过度，要有好的生活方式（忌烟酒、好的睡眠习惯），这样才能保证强的性功能。

男性的性功能障碍有可能是因为身体的原因，也有可能是心为心理的原因，这个要调整一下心态，平时一定要放松心情，阴茎短小通常是指阴茎在正常状态下小于4厘米或者是勃起以后小于7厘米，可以适当的选择一些药物治疗，若是阴茎短小比较严重的话，影响到了正常的性生活，也可以选

想要提高男性的性生活，可以经过饮食以及身体锻炼的方式，首先饮食方面可以多吃一些豆制品，奶制品，动物内脏，牛羊肉等有助于提高性功能的食品，此外每天适当的进行体育锻炼，可以做一些具有身体拉伸效果的运动，能够一定程度上提高男性的性功能，平时要养成健康的生活习惯，

可以采用中医治疗。服用补肾温阳、强筋健骨的中药，能迅速清理肾脏垃圾，有效滋补肝脾肾，清利湿热，消散瘀结，增强肾功能，强精壮体，全面调节机体平衡，标本兼治，调节人体内分泌水平，生命动力通道打开，精力进一步恢复，使早泄等性功能障碍得以康复，一系列不适全部消失。

男人更持久的方法有三大类。比如:1、可以长时间的吃有助于身体健康的营养成分，也可以多吃一些健康类的食品都是可以具有持久的情况。2、平时也可以多锻炼身体，都是可以具有达到持久的效果。3、也可以多吃些海鲜类的食品，平时尽量的不要熬夜，都是可以达到更好的作用。