乳腺癌手术后的康复锻炼应循序渐进，包括握拳、伸展、手腕运动、肘部运动、手臂画圈、手指爬墙、手臂侧举、肩关节活动等，每个阶段的锻炼内容和强度不同，如有不适及时就医。
乳腺癌手术后的康复锻炼对于身体恢复和生活质量至关重要。以下是一些建议：
1.术后1-2周：
握拳、伸展：缓慢握拳、伸展手指，每天进行3-4次，每次5-10分钟。
手腕运动：上下左右活动手腕，每天进行3-4次，每次5-10分钟。
肘部运动：弯曲、伸直肘部，每天进行3-4次，每次5-10分钟。
注意事项：活动时应避免过度拉伸或疼痛，如有疼痛应立即停止。
2.术后2-3周：
梳头：用患肢梳理头发，每天进行3-4次，每次5-10分钟。
手臂画圈：患肢向前、后画圈，每天进行3-4次，每次5-10分钟。
手指爬墙：患肢手指向上爬墙，每天进行3-4次，每次5-10分钟。
注意事项：活动时应保持手臂伸直，避免过度抬高。
3.术后3-4周：
手臂侧举：患肢侧举至头顶，每天进行3-4次，每次5-10分钟。
肩关节活动：患肢前后、左右摆动，每天进行3-4次，每次5-10分钟。
注意事项：活动时应保持手臂放松，避免过度紧张。
4.术后4周后：
恢复正常活动：逐渐恢复日常生活和工作，但应避免提重物、抱孩子等重体力活动。
继续锻炼：继续进行上述康复锻炼，可增加锻炼强度和时间。
注意事项：如有任何不适或疑问，应及时咨询医生。
需要注意的是，康复锻炼应因人而异，根据个人情况制定合适的锻炼计划。同时，保持良好的心态和健康的生活方式也有助于身体恢复。如果在锻炼过程中出现疼痛、肿胀、发热等异常情况，应及时就医。
