湿气重、体寒的人可通过饮食进行调节，多吃温热性、健脾祛湿的食物，少碰寒凉性、油腻食物，保持饮食规律。
湿气重、体寒的人可以通过饮食来调节，以下是一些建议：
1.多吃温热性食物：如生姜、葱、蒜、胡椒、花椒等，这些食物可以驱散体内寒气，促进血液循环。
2.多吃健脾祛湿的食物：如薏米、芡实、山药、白扁豆等，这些食物可以健脾祛湿，改善湿气重的症状。
3.多吃温热的饮品：如红糖水、姜茶、桂圆红枣茶等，这些饮品可以温暖身体，促进血液循环。
4.少吃寒凉性食物：如西瓜、梨、黄瓜、苦瓜等，这些食物性质寒凉，容易损伤脾胃，加重湿气重、体寒的症状。
5.少吃油腻食物：如油炸食品、动物内脏等，这些食物容易加重脾胃负担，影响脾胃的运化功能，导致湿气加重。
6.饮食规律：定时定量进食，避免暴饮暴食，以免损伤脾胃，导致湿气内生。
总之，湿气重、体寒的人在饮食上要注意多吃温热性食物、健脾祛湿的食物，少吃寒凉性食物和油腻食物，饮食规律，这样才能改善湿气重、体寒的症状。
需要注意的是，饮食调节只能起到辅助作用，如果湿气重、体寒的症状比较严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，孕妇、哺乳期妇女、儿童、老年人等特殊人群在饮食上需要特别注意，应该在医生或营养师的指导下进行饮食调节。
