牙龈肿痛可采取保持口腔卫生、局部冷敷、药物治疗、就医治疗、调整饮食、定期口腔检查等方法缓解，特殊人群需遵医嘱。
牙龈上长了智齿引起牙龈肿痛，通常是由于智齿萌出不全或阻生，导致牙龈覆盖在牙面上，形成盲袋，食物残渣和细菌容易在盲袋内滋生，引起炎症。以下是一些缓解牙龈肿痛的方法：
1.保持口腔卫生：使用软毛牙刷和温水刷牙，避免刺激牙龈。使用漱口水可以帮助清洁口腔，减少细菌滋生。
2.局部冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在肿胀的牙龈上，每次15-20分钟，每天数次，可以缓解疼痛和肿胀。
3.药物治疗：可以口服止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，缓解疼痛。如果疼痛严重，可以在医生的指导下使用抗生素，如甲硝唑、阿莫西林等，消除炎症。
4.就医治疗：如果牙龈肿痛严重，口服药物无法缓解，或者出现发热、面部肿胀等症状，应及时就医。医生可能会进行局部冲洗、上药，或者进行智齿拔除等治疗。
5.调整饮食：避免食用辛辣、刺激性食物，以及过于坚硬的食物，以免刺激牙龈，加重疼痛。可以多食用富含维生素C的水果和蔬菜，有助于促进伤口愈合。
6.定期口腔检查：定期进行口腔检查，及时发现和处理口腔问题，避免病情加重。
需要注意的是，对于孕妇、高血压患者、糖尿病患者等特殊人群，如果出现牙龈肿痛，应在医生的指导下进行治疗。同时，在服用止痛药和抗生素期间，应遵循医生的建议，避免药物不良反应的发生。
总之，牙龈上长了智齿引起牙龈肿痛，应及时采取措施缓解疼痛和肿胀。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，接受专业的治疗。同时，保持良好的口腔卫生习惯，定期进行口腔检查，有助于预防口腔疾病的发生。
