12岁儿童可通过奶制品、豆制品、绿叶蔬菜、坚果和籽类、海鲜等食物补钙，选择钙剂时需注意钙剂种类、吸收率、安全性和儿童的实际需求。
12岁儿童正处于生长发育的关键时期，需要充足的钙质来支持骨骼生长和维护身体健康。以下是一些适合12岁儿童食用的钙源：
1.奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等富含优质蛋白质和钙，是儿童补钙的首选。
2.豆制品：豆腐、豆浆、豆干等豆制品也是良好的钙源，同时还含有丰富的蛋白质。
3.绿叶蔬菜：如菠菜、西兰花、芥菜等，这些蔬菜中含有丰富的钙和维生素K，有助于钙的吸收和利用。
4.坚果和籽类：杏仁、巴旦木、芝麻等坚果和籽类富含钙和蛋白质，可以作为零食食用。
5.海鲜：鱼、虾、贝类等海鲜中含有丰富的钙和蛋白质，同时还含有其他营养成分。
在给12岁儿童选择钙剂时，需要注意以下几点：
1.选择适合儿童的钙剂：儿童钙剂的种类繁多，如碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等。需要根据儿童的年龄、身体状况和口味选择适合的钙剂。
2.注意钙剂的吸收率：不同的钙剂吸收率不同，可以选择吸收率较高的钙剂，如碳酸钙。
3.避免过量补钙：儿童补钙也需要适量，过量补钙可能会对身体造成负面影响。需要根据儿童的年龄、体重和身体状况合理补钙。
4.注意钙剂的安全性：选择正规厂家生产的钙剂，避免选择含有有害物质的钙剂。
总之，12岁儿童需要充足的钙质来支持生长发育，家长可以通过饮食和钙剂来满足儿童的钙需求。同时，需要注意钙剂的选择和使用方法，避免过量补钙对身体造成负面影响。
