保护牙齿健康的食物主要有富含蛋白质、维生素C、钙磷、氟的食物及其他有助于清洁口腔的食物，同时还需注意良好的口腔卫生习惯和减少糖分摄入等。
保护牙齿健康的食物主要有以下几类：
1.富含蛋白质的食物：蛋白质对于牙齿的形成、发育和维持健康起着重要作用。富含蛋白质的食物包括瘦肉、鱼类、豆类、蛋类等。
2.富含维生素C的食物：维生素C有助于牙龈的健康和增强牙齿的抵抗力。维生素C主要存在于新鲜的水果和蔬菜中，如橙子、柠檬、草莓、青椒、西红柿等。
3.富含钙和磷的食物：钙和磷是牙齿的主要成分，摄入足够的钙和磷有助于保持牙齿的坚固。富含钙和磷的食物包括乳制品、豆制品、海鲜、坚果等。
4.富含氟的食物：氟是一种重要的矿物质，有助于预防龋齿。氟化物可以增强牙齿的抗酸能力，减少龋齿的发生。富含氟的食物包括海鱼、茶叶、矿泉水等。
5.其他食物：此外，一些其他食物也对牙齿健康有益，如全麦食品、胡萝卜、芹菜等。这些食物可以增加咀嚼，刺激唾液分泌，有助于清洁口腔和预防龋齿。
需要注意的是，保护牙齿健康不仅仅取决于食物的选择，还需要良好的口腔卫生习惯，包括刷牙、使用牙线、定期洗牙等。同时，减少糖分的摄入、避免吸烟等也对牙齿健康至关重要。如果有口腔问题或牙齿疾病，应及时就医并接受专业治疗。
