怎么可以快速入睡？

这种情况首先应安排合适的睡眠环境，宝宝出现打哈欠、眼睛没神或者啃手等犯困的信号时，应及时给宝宝做好入睡的准备。将其放置于床上之后，可以适量放一些轻柔的音乐来安抚宝宝的情绪，促进其自行入睡。也可以轻轻拍击宝宝的背部来安抚其焦虑情绪。同时每天还应执行固定的睡前

孩子入睡前咳嗽多与以下几种常见原因有关：第一、饮食不当，如果孩子晚上进食过多、过饱，平躺在床上容易出现胃食管反流的情况，从而表现为入睡前咳嗽。第二、空气不流通，一般在晚上入睡前，都会将窗户、房门关好，使室内空气流通变差，孩子有可能会因为受到屋尘、螨虫等异物

孩子入睡困难可能是因为小孩的睡眠环境中存在光线刺眼、噪音污染以及空气不新鲜的情况，建议家长及时改善；其次还有可能是小孩晚餐进食过饱引起了消化不良，出现胃肠气或者是进食太少，饿肚子，从而出现呕了入睡困难的情况；另外天午睡的时间过长也有可能会导致小孩晚上入睡困

儿童睡眠过程中手脚抖动有可能是自感躯体不适或神经过度兴奋引起，故频繁做梦或穿着衣物过多的儿童可出现此类情况，甚至有可能伴有异常出汗，而此时可适当减少衣物及被褥。此外，如果儿童自身过度缺乏钙元素、维生素D或甲状腺功能不足，则均有可能导致血钙浓度降低并引起睡眠

三岁宝宝入睡困难可由生理性及病理性等两种原因引起，生理性原因，一般是因为孩子睡觉的时候，父母没有调整好室内温湿度或者是周围环境存在噪音、强光等，影响到孩子睡眠质量，从而出现入睡困难现象；其次，也可能是有宝宝白天活动度过大，睡觉时神经还处于兴奋状态下或者是睡

4岁宝宝入睡困难考虑为三方面的原因：第一、如果没有养成良好的睡眠习惯，在睡前情绪过度激动，会导致中枢神经系统兴奋性增高，进而导致入睡困难。第二、体内缺钙也会影响睡眠，导致入睡困难，还会伴有枕秃、生长发育迟缓等表现。第三、如果白天入睡时间较长，也会缩短夜间睡

轻度失眠入睡很困难，可以在睡觉之前饮用热牛奶或是听一些慢性音乐，缓解脑神经的疲劳感，达到助眠效果。睡觉时可以在室内点助眠的香薰或是睡前用热水泡脚。睡前避免进行剧烈运动或是看恐怖电影，以防对脑部神经造成刺激，导致失眠程度加重。如果是植物神经紊乱而导致的失眠，

建议失眠，入睡困难的患者改善生活环境，去除干扰睡眠的因素，关闭所有的光源，保持室内温湿度适宜，要营造舒适的睡眠环境，选择软硬适中的床垫，床单被褥要舒适，选择高度适宜的枕头。患者可以在睡觉前洗热水澡，还可以喝牛奶，喝酸枣仁汤或者安神补脑液，还可以做简单的拉伸

治疗失眠长时间服用西药对身体可能产生较大副作用，如病人产生药物依赖性，应尽量酌减西药的使用，采用中药治疗。在临床治疗上面，采用中药百眠安、西药谷维素进行中西药综合调治可取得快速、理想的治疗效果。

考虑是和精神紧张，工作压力过大，心情角焦虑等原因有关，建议可以去医院就诊，明确诊断，平时要放松心情，心情好睡眠会随着变好了，可以适当多参加一些户外活动，平时要注意饮食，忌辛辣刺激。