吃什么东西有助于睡眠？

人流后可以多吃益气补血的食物有助于子宫恢复，例如红枣粥、鲫鱼汤、鸡汤等，还可以补充一些优质蛋白，多吃鸡蛋、牛奶、鸡胸肉等食物，还可以多吃富含维生素C的水果蔬菜，有利于促进子宫恢复，增高机体抵抗力。

女性在排卵期的时候要多吃新鲜的蔬菜，水果不要吃，生冷寒凉的食物，还需要注意，可以多吃豆制品，比如黑豆，黄豆豆浆等等，这样有助于女性的备孕，建议在备孕期间还要注意休息，不要过度劳累。

喝蜂蜜是有助于睡眠的。蜂蜜的作用有很多，其中就包括安神益智和改善睡眠，可以每天晚上临睡前喝一小杯淡蜂蜜水，长此以往可以达到对失眠的辅助治疗作用，同时蜂蜜还有美容养颜、润肠通便的功效。但是要注意的是，有些人不适宜喝蜂蜜，比如未满1岁的婴儿不应当吃蜂蜜，还有湿

睡眠不好和神经衰弱，植物神经功能紊乱等有关，容易造成失眠多梦，头晕头痛，精神不佳，疲乏无力等表现，平时注意防止熬夜，睡前听听轻音乐，喝奶等有利于睡眠，同时防止过度劳累情绪激动，不要长期看手机，不要喝咖啡浓茶等刺激性饮料都有利于助眠，严重的可以服用安神补脑液

多吃碳水化合物：晚餐吃对食物，不仅有利健康，还能助你入眠；含B族维生素丰富的食物：比如动物肝脏、牛奶、蛋类等富含维生素B12的食物，可维持神经功能的稳定，有助于消除焦虑及安眠。小麦、白菜等富含维生素B6的食物，能在脑中帮助血清素的合成，有助于安眠。

你可以咨询专业医生以后，服用一些有益气补肾效果的药物，然后配合吃一些补肾的食物，比如说猪腰，牡蛎，甲鱼等等，这些食物可以有效的提高肾功能，平时也要注意锻炼身体，增强身体体质，但是不能做比较剧烈的运动，避免给肾脏导致负担，会更加容易导致肾功能降低。

在睡觉之前，喝一杯牛奶是有助于睡眠的。因为牛奶中含有色氨酸，可以和其它物质合成五羟色胺，而五羟色胺具有促进睡眠的作用，因此人体摄入充足的色氨酸，有利于提高睡眠质量，并且牛奶中也含有丰富的钙元素，对促进睡眠也有一定帮助。

当失眠、睡眠质量欠佳时，可以在睡前喝杯热牛奶，牛奶中含有色氨酸以及丰富钙质，可以帮助睡眠。其次，术前还能吃些燕麦、核桃，能够帮助清除体内酸性物质，放松神经，帮助睡眠。此外，睡前还能吃点香蕉或是苹果，也有助眠作用。

有利于睡眠的食物有很多，比如红枣、核桃、鸡蛋、小米粥、蜂蜜、燕麦、苹果、香蕉、西红柿、玉米、虾、瘦肉、红薯、花生、洋葱、南瓜粥、无花果以及荞麦等。此外，睡觉前喝一杯热牛奶也可以起到安神助眠的功效。

晚上睡不着的时候，可以听一曲舒缓的音乐，能够帮助紧张的情绪，有助于睡眠。也可以在睡前一小时左右喝一杯牛奶，牛奶里的成分可以给大脑细胞提供营养，放松脑部神经，可以提升睡眠质量。