腰间盘突出可以做仰卧起坐和俯卧撑吗？

来月经期间内不建议女性做仰卧起坐。因为女性月经期间内做仰卧起坐时，会对腹部肌肉组织进行强烈的拉伸，会直接对子宫产生一定影响；其次，月经期间内部分女性也会伴有腹痛、腰酸等症状，如果此时做仰卧起坐很容易导致女性腰酸、腹痛症状加重。因此，在月经期间内一定要多休息

月经期间不建议做仰卧起坐。女性月经期间应注意休息，避免剧烈运动，不吃生冷食物，注意保暖。

仰卧起坐是能够瘦肚子的。在赘肉多还能够骑自行车或者是游泳，健身，跳绳等。还能够对腹部进行按摩。都是能够起到瘦肚子的作用。身体赘肉多，正常是由于摄入多而活动量少导致的。建议进行体育锻炼的同时还应当注意操控饮食，不要吃油腻以及含糖量高的食物，能够适当的吃五谷杂

坚持做仰卧起坐能够起到一定的瘦肚子的作用。通过仰卧起坐来减少肚子上的脂肪，其实是一种很好，且比较安全的方法，但前提条件是要坚持。如果在做仰卧起坐的同时，能够配合其他全身性的有氧运动锻炼、严格控制饮食，如跑步、游泳、减少高热量食物摄入、适当吃些新鲜水果蔬菜等

腰椎间盘突出一般是指腰椎间盘突出症，一般不建议患者做仰卧起坐。对于腰椎间盘突出症患者，建议进行腰背肌锻炼，比如小燕飞、平板支撑、游泳等，平时尽量避免或减少弯腰，并保持正确的站姿和坐姿。

做仰卧起坐肚子疼首先要确定是什么原因引起的，如果是仰卧起坐频率较快或做的数量比较多，运动后又没注意拉伸和按摩，导致大量乳酸在腹部肌肉堆积引起的疼痛是可以继续做仰卧起坐的，但是要适当降低强度。如果是做仰卧起坐的时候拉伤腹部肌肉导致的疼痛，建议要停止做仰卧起坐

仰卧起坐是一种较为常见的运动方式，可以锻炼人体的腿部、腹部、腰部的肌肉，促进腹部、腰部的脂肪燃烧，起到瘦肚子的目的。长期仰卧起坐还可以促进体内血液循环，增强人体素质，提升免疫力。仰卧起坐可以锻炼腹部核心肌肉群，更好地保护腹腔内脏。还可以对背部有一定的支撑作

仰卧起坐后腹部酸痛时首先应暂时停止动作，经休息后，症状多会得到缓解。出现这种情况多是运动量过大、乳酸堆积或是运动不当腹部肌肉过度拉伸导致。对腹部做顺时针按摩，或是对局部做热敷，可以缓解疼痛。如果症状比较严重，还可以服用些活血化瘀的药物或是膏药进行治疗，也可

仰卧起坐对脊椎是有一定程度的伤害，所以在临床上对于腰不好的人会让他不要做仰卧起坐等锻炼，要保护好腰背部，仰卧起坐可以训练腹部肌肉，增加核心力量，但是如果仰卧起坐的的动作不标准就可能会受伤，如果没有热身就做仰卧起坐可能会损伤腰部、颈部或者腹部肌肉，如果上身下

做仰卧起坐能减肚子上的赘肉，但是效果可能比较轻微。因为仰卧起坐主要可以锻炼腹部和腰背部的组织，但是由于脂肪是运动中较晚被消耗的物质，所以如果锻炼时间较短，可能无法起到消耗脂肪的目的。并且，即便加强局部的锻炼，也不会只消耗局部的脂肪，而是全身的脂肪同时消耗。