月子里回奶了可以追回来吗？

坐月子30天算是出月子。由于在生产完之后，身体会比较虚弱，如果在短期内经常下地走路，就会造成脚部疼痛，甚至还会形成月子疾病，在月子期间，适量的喝些鲫鱼汤，有利于使乳房的乳汁分泌增多，让宝宝可以充分的吸收乳汁的营养，有利于促进生长。

坐月子期间的注意事项是有很多的，首先需要保持阴道清洁，防止一些妇科疾病的发生。还需要注意饮食，不要吃寒凉的食物，多吃一些比较清淡的食物，一次性不可以食用太多，在坐月子期间不要乱用护肤品。建议坐月子期间不要见风，注意保暖，多喝开水。

注意多吃蔬菜和水果的一般蔬菜和水果没有特别的限制，注意多吃一些新鲜的就可了，肯定不适合每天都吃猪手汤以及吃肉，可吃一些白菜，油菜，瓜类的蔬菜，只要注意不要吃生冷和辛辣的食物就可了，产后不要吃过多油食物，避免造成肠胃不适的可能的。

产妇在坐月子期间是能适当吃牛肉的。牛肉具有很高的营养价值，富含蛋白质及氨基酸、糖等，女性产后身体的消耗大，吃些牛肉可帮助尽快恢复体力，还有增加营养，有助于产后身体修复及哺乳。但是，牛肉虽好，产妇也要注意适量食用，不能过量食用。

月中心是比较好的，因为里面的环境都很好，同时有一些专业的护理人员，能让宝宝和宝妈得到专业的护理，能有效的促进产妇身体的恢复。还可以让初学妈妈在月子中心学到许多婴儿的护理技巧，此外还有许多培训课程可以帮助许多缺乏经验的妇女。

如果坐月子期间表现出了腰酸的症状主要原因有：第一，坐月子的时候身体虚弱，就比较容易表现出腰酸的症状，第二，坐月子的时候抱婴儿的时间长久坐久立，造成肌肉劳损，第三，由于腰部受凉，也会表现出腰酸的症状。建议在医生指导下进行。

月子期间应当吃一些营养丰富，易消化的食物。鸡蛋、鱼肉、鸡汤、瘦肉粥等都是很好的选择，即有营养，又能够促进乳汁生成。早餐建议吃包子、粥、鸡蛋面、豆浆等。要注意的是，要少食多餐，荤素搭配要均衡，不可吃的过饱，防止营养过剩。

坐小月子注意事项有很多，可以多吃富含蛋白质、维生素的食物，如鸡蛋、牛奶、红枣、红豆、瘦肉等，保持局部的清洁，勤更换内裤，适当休息。平时注意个人的保养和调理，多休息，不能吃冰镇的水果冷饮之类的食物。表现出不适及时就医。

出月子以后多久可以同房，这个时间因人而异的，若是顺产的话，那么一般4-6周以后同房，若是剖腹产的话，可能需要三个月以后才能同房，但是一定都要等恶露排干净以后才可以同房，这时候如果不打算再要宝宝的话，最好做好避孕措施。

产妇月子期间小胳膊疼可以来进行按摩，还可以使用艾水进行清洗。平时要尽早的进行治疗，还可以去医院进行治疗。平时不要长时间的进行劳累，工作压力也不要大，不良的姿势要进行改正，平时的保养也是很重要的，要控制自己每天运动量。