可经过以下方法进行科学回奶：1.在决定回奶之前，先确保自己的乳房没有硬块，不然很容易造成乳腺炎的。2.逐渐减少喂奶次数，加长喂奶间隔时间，缩短单次喂奶时间。如果长期不哺乳，乳房会胀得不舒服，建议还是要及时少量的排除乳汁缓解乳房胀痛，不高于30至50毫升。适当的挤奶后，增加挤奶的间隔时间，循序渐进地减少单次挤奶的时间和奶量，这样可以让泌乳量下降，也不必遭受胀奶痛苦。3.穿上较紧身的衣服和内衣，经过衣物的挤压减少乳汁分泌，帮助回奶。最好穿带有防溢乳垫的内衣，并要将内衣扣紧些。在睡觉时也穿着内衣，并且不要把手放置在胸前，尽量平躺着比较好。4.回奶期间不要吃用太多汤汤水水的食物，减少高蛋白质的摄入。5.自然回奶最好，也能喝中药回奶。具体做法是：用山楂、炒麦芽熬水，尽量熬得浓稠一些，每天喝3、4次，坚持喝三四天。如果仍然回奶较为困难，务必及时就医。
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