如何减掉屁股上的肉？

想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧的。如果是肌肉绷紧的话，首先就要从打松结实的小腿肥肉开始。在洗澡的时候可以用沐浴露涂抹腿，找一个大约到自己腰部高度的位置，把脚踩在上面，用一点力从大腿根部到膝盖摩擦，然后再向相反的方向摩擦，坚持几天就可以看到效

腹部赘肉多，身体肥胖，多和饮食不合理和不运动有关，因此想减掉腹部赘肉首先要控制饮食，有大食量的人，控制食量，饮食上不吃油腻过多的高热量食物，忌吃高淀粉、高糖食物，不喝啤酒、甜饮料及冰水，多食膳食纤维多的食物，适量摄入蛋白，多喝水，有利于减肥和身体健康。选择

腰两侧的赘肉主要是由于皮下脂肪增多造成的，主要常用于一些长时间久坐或者是生活作息不规律，熬夜上火，暴饮暴食，缺少运动的人群。如果要减掉腰两侧的赘肉，首先要调整饮食结构和生活作息，不能养成熬夜的习惯，不能暴饮暴食，可以适当的做一些运动，来帮助减掉皮下脂肪，比

脂肪的消耗是成比例的，因此建议您一方面经过控制饮食而减少体内能量的摄入，此外一方面经过加强运动而增加机体的消耗，因此达到减肥的目的。每天可以转呼啦圈，直到表现出脸色微红、身体微汗、呼吸加速、心跳加快等表现就可以停下来了，这样长时间的坚持，就是成功的。以上是

脂肪肝是由于脂肪摄入过多造成的肝脏脂肪堆积。建议：首先需要控制饮食，减少脂肪含量的摄入，少吃高油、高脂、高盐的食物，少吃煎炸、油腻的食物，多吃新鲜蔬菜和水果，多运动，减肥，不要饮酒，增加肝脏负担。

减掉腹部赘肉的运动，最好进行一些全身的有氧运动，然后在配合一些针对腹部锻炼的动作来加强腹部，减掉赘肉的效果。可以做仰卧起坐，最好是能够做直腿仰卧起坐，这样可以使腹部的收缩力量加大，更有效的减去腹部的赘肉。做仰卧起坐的时候，时间尽量做到半个小时左右。不要太剧

中年女性，想减掉屁股上的肥肉。首先弄明白是肌肉还是脂肪。若是肌肉，做一点能够调整体型的有氧操、瑜伽等，放松身心，不要再锻炼腿部肌肉了。若是脂肪，则应当坚持锻炼，慢跑或快走都行，还可以做点仰卧起坐，坚持下去，合理搭配三餐，多吃蔬菜水果，少油腻和淀粉类食品。

第一可以经过按摩来缓解洁柔紧张，减少让肌肉发达的无氧运动。第二要防止长期坐在座位上不运动造成的浮肿。做一些额不易疲劳的强化肌肉的操。第三是平日抬高小腿，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打腿部，每边可做10分钟。

若要将小腿肌肉拉伤，此种情况可直接在腿上注射肉毒素，打完肉毒素后小腿就会显得更瘦，若要以平常心对待，则可经过运动，无论在运动之前还是运动之后，都必须进行相应的热身和拉伸，使肌肉变得不那么发达。

产后女性想要减掉腹部赘肉，可以经过运动的方法，多运动多出汗，可以燃烧体内的脂肪。比如做一些有氧运动，消耗腹部脂肪，对减掉腹部赘肉有很大的帮助。要注意不能采取节食的方法来减肥，多数产后还要哺乳，如果节食会影响母乳，对宝宝生长发育不利。