晚上孩子几点睡觉最好？

在9点30分前睡觉，并且进入深度睡眠时才会分泌生长激素，才会长高。在21:00~凌晨1:00是生长激素分泌高峰，因此不要再次时间错过。特别是晚上10点以后，生长激素分泌量最高，达到白天的5~7倍。此外，早上6点前的1、2小时前，生长激素也有小的高峰。

晚上睡觉小腿胀应当是由于身体表现出了静脉瓣功能有不全的现象所造成的，可能是身体由于缺钙或者是在晚上睡觉的时候腿部受到了寒凉所造成的，还可能是由于在工作的时候太过劳累所造成的。可以经过局部热敷的方式能够有效的缓解症状，平时多去户外进行晒太阳。

平躺着睡觉表现出了腰酸，有可能是床太软造成的。床太软，就容易造成腰部的软组织过度的下垂，局部过多的充血水肿，形成了无菌性的炎症，同时还会造成局部血液循环不通畅，二氧化碳以及乳酸这些酸性产物就容易堆积，就会造成腰发酸。

睡觉起来脖子疼可能是落枕了，可以进行按摩，疏通颈部的经络气血，也可以用热毛巾热敷疼痛部位或者贴敷一些具有止痛和温经活血功能的膏药达到治疗效果。要做好颈部保暖，不要受凉，肩颈不要做太大角度的活动，不然可能病情加重。

睡觉后背疼首先考虑为背部肌肉劳损造成的，主要和不正确的坐姿有关。除此之外，也可能是颈椎及背部骨骼病变所造成的。建议：您可以适当休息，卧硬板床，保持良好的睡姿。如果症状严重可以采用中医针灸、按摩等方法缓解。

睡觉起来手指肿胀，需要考虑的因素有很多，可能是劳损、不良睡姿等因素造成的，尤其是从事体力活，或者是经常使用电脑的人群，更容易表现出这种现象。此外也不排除有骨关节炎、类风湿性关节炎、痛风等疾病的可能。

晚上睡觉后背疼可能是因为颈椎病或者腰椎间盘突出造成腰背部的神经受到压迫，局部血液循环不畅，腰椎神经、脊髓缺血，造成腰背部的疼痛。如果你白天受到外伤，晚上睡觉时压迫受伤的部位也会造成疼痛。

每天早上起来腰疼，可能是睡觉姿势不当，床太软，或是睡觉时着凉造成的。其次，还有可能是腰椎间盘突出、腰椎管狭窄等疾病造成的。此外，当患有腰肌劳损、腰背筋膜炎等疾病时，也会有腰疼的现象。

睡觉起来之后感觉腰酸背痛首先考虑是您晚上睡觉时姿势不当，长期处于同一姿势造成的，或者是未注意保暖，局部受凉导致的。其次不能排除患有腰椎间盘突出、腰椎增生等腰部疾病的可能性。

孩子睡觉时表现出张嘴呼吸的情况，正常是因为其鼻腔较为狭小，无法完全依靠鼻腔进行呼吸。一般来说，部分婴儿在睡觉时会有这种习惯，而如果其嘴闭合后，也不会影响到睡眠和呼吸的情况，那么则为正常现象，反之，则有可能是患有鼻部的某些病变。正常情况下，如果孩子呼吸异常的