孕后期失眠睡不着怎么办?

曹玺 2025-06-27 03:25:29 1

孕后期失眠可以采用以下的方法。首先要养成规律的作息,白天尽量少睡,多在晚上进行睡眠,睡眠的环境要布置成温馨安静的睡眠环境,并且睡觉前不要看手机,玩电脑,在睡觉前能喝一些热牛奶,用热水泡脚也可以听一些喜欢的轻音乐,因为听音乐不仅能起到胎教的作用,也有助于睡眠,同时睡觉的姿势上采取左侧卧位的睡姿,有利于缓解病人孕晚期的失眠症状,特殊的体位会使得失眠加重,比如趴着睡或者脑袋下枕头过高的睡姿。最后心理因素也会造成孕后期的失眠,要经常和家人沟通,说出自己的顾虑,改善情绪的变化。

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