孕妇补钙吃什么？

孕妇想要补钙，其实方法有很多的，比如孕妇奶粉，迪巧钙，还有各种含钙类比较多的食物，比如排骨汤等都可以很好地补钙，但最主要的是从食物中补充，可以多吃一些鸡蛋，瘦肉，牛奶等等。不过孕妇补充钙的时候一定要适量，否则也会出表现出不良反应的。

孕妇补钙的方式可以从食物中摄取，也可以经过使用药物钙剂。1、因为孕妇特别在怀孕中、后期身体钙需要量的增加，很多孕妇会有不同程度的缺钙现象，同时为了促进胎儿骨骼的发育，也要适当的补充钙剂。2、如果孕妇没有明显的缺钙症状，可以平时饮食中适当的多食坚果、牛奶、虾皮

孕妇补钙可以适量喝奶，吃一些豆制品。奶和豆制品是比较好的补钙食品，有牛奶、酸奶、奶酪等，然后可以多在室外活动，能促进维生素D在体内钙的合成和吸收。孕期不仅需要补钙，还需要补充叶酸，预防胎儿畸形，多吃一些含铁丰富食物，黑芝麻、大枣、黑米，若是孕吐严重者可以少

哺乳期若是能够及时的补充钙，这样也是会提高了乳汁的质量，比较多见的补充钙的保健品有迪巧钙、爱乐维等。不管是在孕期还是在哺乳期都是能吃的。1.要注意多吃蔬菜和水果，及时的补充体内所需要的维生素和矿物质；2.多吃富含蛋白质的食物，能喝一些排骨汤、鸡汤、鲫鱼汤等下奶

孕妇补钙常规是在怀孕16周开始，可以口服钙片或含钙的水剂。钙片离子较大，不容易吸收，水剂相对而言要吸收的多些。这需要孕妇自己选择适合自己口味的钙剂的。在补钙期间一定要增加晒太阳的时间，帮助钙的吸收。在补钙期间要注意不要吃含硫酸盐和磷酸盐的东西，防止钙沉积而不

对于哺乳的母亲来说，有了缺钙的表现，可以经过饮食方面来进行调整，首先比较好的就是牛奶牛奶含钙量是非常高的，而且经过牛奶的补钙比较容易坚持，这一种是饮食的调整，也是适当增加芝麻酱，虾皮等含钙比较高的食物，再有一些豆制品也是有补钙的作用，注意不要偏食也是非常重

在怀孕的头三个月可不吃钙片，但每天要喝孕妇牛奶或吃一些奶酪等，经过喝牛奶可达到每天所需要的钙量。随着胎儿增大，到了孕中期，孕妇所需的钙也会有所增加，这时就要添加钙剂，可吃维生素D，辅助钙的吸收，多晒太阳。到孕晚期，根据孕妇的具体情况，若表现出腿抽筋或不适的

孕妇补钙的方法包括食补和药补两种。食补主要是吃含钙量比较高的食物：纯牛奶、酸奶以及配方奶粉等奶制品中含钙量比较高，孕妇在怀孕期间应该坚持适当的喝奶制品；各种豆制品也是含钙量比较高的食物，可以适当的进食。怀孕4个月以后，胎儿的发育速度增快，对钙的需求量增加，

在哺乳期每天需要补充1200毫克的钙，主要是经过膳食来增加钙量。牛奶和和奶制品当中的钙是最佳的来源，牛奶不仅富含钙，而且还容易消化吸收。除了牛奶，鸡蛋黄、鱼类、贝类，蜗牛、虾壳也是富含钙的。此外，大豆制品，坚果、海鲜等含钙量也是比较高的。蔬菜当中橄榄、苋菜、菠

在哺乳期补钙，是有好处的，因为钙可以经过乳汁造成宝宝吸收，可以预防宝宝表现出缺钙的现象，同时哺乳期需要营养比较多，很有可能会因为缺钙表现出腿抽筋的症状，因此在这个期间补钙治疗，也可以起到一个改善的作用。平时也要注意经过食疗的方式，可以多喝含有高蛋白的汤，有