中老年人如何提高免疫力？

因为中老年人的身体抵抗力不是很强，因此如果失眠不是很严重，建议中老年人不要服用药物。平时能吃帮助睡眠的东西，比如晚睡前能喝一杯热牛奶或者是蜂蜜水，晚饭也不要吃太饱，多吃易消化的食物，平时多吃五谷杂粮，比如小米或者全麦面包等。如果失眠严重的，建议病人在医生的

老年人膝盖疼正常原因，主要是以年老化造成的骨关节的变脆，下面给大家做详细的介绍。膝关节疼是很多老年人都会表现出的现象，尤其是在上下楼梯时疼痛尤为明显，严重的甚至会使老年人活动受限。其实，并不是缺乏营养或者是缺乏钙造成的，正常它是由于一些外伤的因素之后造成的

中老年人经常有鼻出血的症状，很有可能是存在慢性鼻炎或者慢性鼻窦炎等疾病造成的。其次很有可能是鼻中隔偏曲或者萎缩性鼻炎造成的，空气过于干燥也有可能造成病人的鼻黏膜变脆，造成出血。

中老年人的血压正常值是在收缩压90-140毫米汞柱之间，舒张压在60-90毫米汞柱之间。若老年人的收缩压高于140毫米汞柱，舒张压高于90毫米汞柱，就是表现出高血压的情况，应及时到正规医院检查。

中老年人补钙可以多吃一些含钙较多的食物，比如黄豆、牛奶、芹菜、鸡蛋、韭菜、骨头汤、韭菜等；此外还能吃一些钙片补充微量元素钙。同时还需要注意适当的补充身体所需的各种营养素、水等物质。

中老年人患有高血压，要及时控制血压，可以遵医嘱服用降压药物，不要随意停止或增减药量。要调整生活方式，每天早睡早起，保证充足的睡眠，不要熬夜，可以进行适当的体育锻炼，提高机体免疫力，控制体重，避免肥胖，要戒烟戒酒，放松心情。要进行合理的饮食，吃一些清淡，脂肪

中老年人如果表现出了失眠，最多见的就是由于心理因素或者是疾病因素导致的。最多见的疾病就是脑血管的疾病，或者是高血糖，高血压，这些都是诱发失眠最主要的原因，因此要及时检查。首先在日常生活中要及时控制好血压，血糖以及血脂，其次要及时服用营养神经的药物，比如甲钴

老年人患有高血压的几率更高，而且还有着更多的并发症，因此一定要造成重视，一旦老年人表现出高血压之后，就应当选择低脂饮食，也应当选择低盐饮食，应当多吃蔬菜水果，和此同时也必须要戒烟限酒，这就能够有效减少血管的损伤。

老年人和成人正常血压范围一致，都是收缩压90-140mmHg、舒张压60-90mmHg。正常情况下，老年人由于身体机能退化，患高血压的风险会增加，患有其他心血管疾病的老年人更应关注自身血压情况。

中老年人补钙可以多吃一些含钙较多的食物，比如黄豆、牛奶、芹菜、鸡蛋、韭菜、骨头汤、韭菜等；此外还能吃一些钙片补充微量元素钙。同时还需要注意适当的补充身体所需的各种营养素、水等物质。